2023.10.29日曜

今日は仕事休み

6時起床。

日曜日なので家族はまだ寝ている。

朝の静かな時間に読書。

読書前にコーヒーを淹れる。

豆を挽くところから

お湯を沸かしてドリップで、3分。

温めたミルクを入れてカフェオレで。

家族が起きてくるまでの2時間弱、贅沢な時間。

本読みながら、時々閃いたアイデアをノートに書き留めて。

8時過ぎ、家族が起きてくる。

妻は昨日徹夜でぐったりしている。

子供たちは相変わらず元気。

今日も家族の1日が始まる。

洗濯、掃除、部屋の片づけ。

終わった後読書。

そして、眠くなり11時頃仮眠。

12時昼食。

妻が作ってくれたペペロンチーノ。

長男が、辛い物が好きで、辛めのペペロンチーノ。

うまし。

13時過ぎ、家族4人でモノポリー大会。

いつもは、次男君と私、2人で遊ぶのだが、今日は長男と妻も参加。

4人で遊ぶとまた楽し。

次男圧勝。末恐ろしい。。

2時間弱遊べる。

テレビゲームやスマホゲームよりずっと楽しい。

お金の勉強にもなる。思考力も鍛えられる。先を読む力も鍛えられる。

一人だけじゃなく、みんなが楽しめる。

16時から、夕食準備。仕事が休みの日は、私が担当。

今日はカレーライス。リュウジの「至高のカレー」

豚肉細切れ買い出し。次男と一緒に車に乗って近くのサニーへ。

帰ってきてから40分程時間があったので、note執筆。

5時から夕食準備。

妻のフルートレッスンが終わる18時に出来上がるように。

今日のカレーはウスターソースが効きすぎたみたい。

食後の片付けもばっちり終わらせ、少し仮眠。

19時30分から筋トレ。今日は腕立て伏せ50回。

その後、マルトデキストリン入りプロテインを摂取。

風呂入り今。20:20

体重経過

71.6㎏

前日差+0・4㎏

目標、年内に73㎏オーバー

逞しい男に俺はなる!

ワンピース107巻 11.2発売。

created by Rinker
¥3,980 (2024/07/17 03:46:43時点 楽天市場調べ-詳細)
grong:100002983674d62a.444576a0.3674d62b.c4adcc56
created by Rinker
¥2,380 (2024/07/17 03:46:44時点 楽天市場調べ-詳細)
grong:100004973674d62a.444576a0.3674d62b.c4adcc56
created by Rinker
¥7,316 (2024/07/17 03:46:44時点 楽天市場調べ-詳細)
r-life:100032103674d62a.444576a0.3674d62b.c4adcc56
複業のトリセツ【電子書籍】[ 染谷昌利 ]