カテゴリー: 筋トレ

今日は仕事お休み

6：00　遅めの起床

モーニングルーティンのコーヒーの紹介

コーヒーミルはカリタのナイスカットG

ポットはバルミューダ

コーヒーカップは長崎市のCoffee＆clayworks「笠」で一目ぼれした陶器のカップ

かれこれ7年は使っている

豆は家の近くの豆屋さんで

ドリッパーは百均

豆を挽く音と、薫りがたまらない

忙しい朝に訪れる静寂のひと時

ちなみにブラックでは飲めず

ミルク温めてカフェオレにしてます。。。

7：00　コーヒーと共に朝食

妻と子供たちが起きてくる

妻は早くに仕事に出かける

子供たちは学級閉鎖で二人とも休み

8：00　洗濯　お風呂掃除　掃除機かけ

読書

今日もこちら

たいていの人は、良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめることがむずかしいことだと分かると、それ以上この習慣と戦うことをやめて、「ところどころしか光っていない斧が一番いいんだ」という結論を出してしまうのである。

フランクリン自伝

図星。。。

10：00まで昼寝。というかさっき起きたばかりなのに。。

普段早起きだから、休みの日は特に家にいるとすぐに眠くなる。

10：00　次男君に起こされる

「パパ～、モノポリーしよ～」

珍しく長男も参加

モノポリー面白い。

サイコロ運ももちろんあるけど、決断力や交渉力が鍛えられます。

しかも長時間遊べる

終わったのが12：30

３時間近く遊べた。

僕が一番に脱落。。。

それから昼食

今日はカップラーメン

たまにはいい

13：00　少し今日のnoteの記事の構想を練る

今日は金曜日

夫婦関係を書く曜日

13：30　次男君またモノポリー

今回は僕の圧勝

note仕上げる

https://note.com/lovely_serval902/n/n2f50c25a0c1d

15:30 サニーに買い出し

今日の夕食はハンバーグ

買い出しから帰ってきたら次男君モノポリーで待ち構える

本日3戦目

僕の圧勝

ハンバーグの準備

玉ねぎみじん切りして炒めて、ひき肉混ぜて。

次男君もお手伝い

18：00　妻帰宅

それからみんなで夕食

19：00後片付けも終わり

筋トレタイム

今日は腕立て55回

いつもより5回増えた

長男の英語タイム

20：00　お風呂

恒例の体重タイム

風呂上り、ブログを書きつつ、途中妻の「足もんでくれん？」でマッサージ。

このあたりは今日のnote読んでみてください。

今21：31　仕上げして投稿

明日も仕事お休み

今日は少し夜更かししようかな。。

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4：00　起床

モーニングルーティン

早朝１０分読書

どうせ、書くならば、自分の家でやるほうが、身近にメモがあるので都合がよい。メモがあれば、うろ覚えのこともはっきりさせられるし、日付なども確かめられるからだ。

フランクリン自伝

１０分瞑想

5：30　出勤

家出てすぐ、忘れ物に気づき家に戻る。

実は、この行動が多い。

忘れっぽいのかな。。。

6：00勤務開始。

今日は、部下にシフト作成を教える

優秀な部下

この数か月教えられることは教えた

シフト作成はその総仕上げ

再来月から担当外れるけど、心配していない

あとは自走できるでしょう

14：00

母店へ

しかし、この母店も今月いっぱい

18：00　退勤

18：30　帰宅

帰宅中に欠勤をしらせる電話

インフル猛威

今月すでに３人目

夕食前に少しnote執筆

今日は親子関係

長男とのこと

19：00　夕食　今日はアジの塩焼き

19：30　筋トレ

今日のメニュー

ダンベルカール10回3セット

ダンベルカーフレイズ50回3セット

ダンベルブルガリアンスクワット10回3セット

ダンベルスクワット10回3セット

途中、妻の体マッサージ

こう見えて、整体ボディケアセラピストの資格持っている

筋トレ後note執筆開始

開始後すぐ

長男の「パパ～英語やろう～」

この言葉には、実は深い意味がある

下のnoteの記事読んでください。

木曜日は親子関係Volume３～僕を避けるようになった長男とのその後～｜さむお (note.com)

21：00　お風呂

今日の体重72.3㎏

noteとブログ、ルーティン化してきた

書かないと1日終われない

書くのが苦ではない

むしろ

楽しい。。。

明日から3連休

子供たち2人とも学級閉鎖

せっかくの3連休が。。。

これから本読んで、23：00頃就寝

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6：00　起床

今日は仕事休みなので遅めの起床

本読みながら朝食

洗濯、掃除

7：30　中一長男　登校

7：45　小三次男　登校

僕も一緒に近くのベローチェさんへ

8：00　ベローチェ到着

仕事用のWord作成したり、ブログのネタ、noteのネタ考えたり、メモしたり、本読んだり

たっぷり2時間30分

その後、スタバ併設の蔦屋書店へ。

15分滞在。

最近ここのスタバ利用していないな。。

開店時間が遅い。

コロナ前まで7時開店だったのに、コロナ以降9時開店。

そしてなぜかパソコンのWIFIが繋がらないという不幸も重なり、足が遠のいていますが、

本当は、ここのスタバを利用したい。

7時開店にしてください！

11：30　帰宅　昼食

12：00～14：00　たっぷり昼寝

普段、5時間くらいしか寝ていないので、僕にとって休みの日の昼寝は大事。

14：30～読書

ベンジャミン・フランクリンも小さいころから本が好きだったそうです。

16：00　コロッケ下準備

今日は休みなので僕が担当

コロッケは下準備が面倒くさい

ジャガイモ皮向いて湯がいて

玉ねぎみじん切りしてミンチと炒めて

湯がいたジャガイモと混ぜて。。。

衣つけるのは嫁さん担当

僕は下手くそ過ぎてバトンタッチ

揚げるのも嫁さん

実は嫁さんのいないところで中一長男君にちょっと愚痴ってた

「パパさ～。そんなにクオリティ求めてないんだよね～。そんなに高いクオリティ求められても困るとって」

それを逐一妻にチクる長男。

やめろよ。険悪になるじゃねーか！

そんなこんなでコロッケ完成

味には自信ある。

いつもは辛口コメントの嫁さんも、今日のコロッケは絶賛してくれた。

男は単純。褒めてくれればなんでもする。

そして、今日はコロッケ作るのと同時進行でnote記事作成。

ご飯食べた後、投稿。

「読書を習慣化させた方法」

https://note.com/embed/notes/nf32cc870ed06

noteでは曜日で投稿ネタ決めて記事書いてます。

19：30　筋トレ　腕立て50回　腹筋30回×3セット

20：00～長男の英語勉強に付き合う。

５Wでつまづいている。でも以前に比べると発音が良くなった。

頑張れ長男！パパもしっかり教えるぞ！

20：45　お風呂

本日の体重72.1㎏

それからブログ執筆

今21：44

すっかりnote＆ブログに慣れてきた。

おやすみなさい。。

読んでくれた人、ありがとうございます！

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