夕食
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筋トレ後の英単語＆読書
note執筆
ブログ
就寝前の読書
たまにエロ動画
幸せになるモーニングルーティン
①ドリップコーヒー
コーヒー豆専門の焙煎豆を電動ミルで挽くところから
ドリップで一杯
３分時間をかけながら丁寧に
温めたミルクを入れてカフェオレ
②早朝１５分読書
読書で一日をスタート
心が落ち着く
③１０分瞑想
専用BGMをイヤホンで聴きながら
整う
④軽めの運動
腹筋。自転車で通勤２０分程度
⑤掃除
掃除をすると心まできれいになる。
誰も見ていない時にこっそりするのがポイント
ビフォーアフターで自己満足に浸れる
以上、幸せになるモーニングルーティン5選
お試しあれ！
2024.1.7（日）本大好きサラリーマンの日常～家に帰ってからの時間が楽しすぎる～
今日も仕事
4：00 起床
仕事のために早起きするのがつらくなってきた
休みの日の早起きは楽しいのに
なぜ仕事の日の早起きは辛いのか
休みの日に４時に起きるのは全然苦じゃないのに
仕事で４時に起きるのが苦になってきた
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「あなたはあなたが使っている言葉でできている」
朝起きて「今日も一日頑張ろう！」と言ってみたこともある
頑張っていないわけではない
職場に行けば頑張るし
職場の人たちとの会話もそれなりに楽しい
でも今は、それ以上に自分の時間が楽しい
自分のプライベートの時間が楽しい
家に帰ってくるのが１８時
寝るまでの４時間
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この本はおお薦めだ
この本を読んで実践したら
帰宅後の時間が楽しくなってきた
「４時間しかない」
と感じるのか
「４時間もある」と感じるのかは
自分次第
４時間を集中して過ごすことができたら
一日に匹敵するのではないか
なぜなら
休みの日の集中力もトータルで４時間くらいだから
集中する時間こそ大事
そして
今２１：４３
１８時に帰宅してから
note執筆
これって自分の強みなのかな。。｜さむお (note.com)
読書
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フロー体験の要約の続き
帰宅後時間が楽しい
2023.12.1（金）本大好きサラリーマンの日常～アイコンタクトがとれる人～
4：30 起床
モーニングルーティン
早朝10分読書
彼らはお買い得品は中古市場にあると考える。
「隣の億万長者」より
5：40 出勤
6：15 勤務開始
今日は長いぞ
18：00まで
ずっとワーカー
久しぶりの長時間勤務＆歩きっぱなしで後半肉離れを起こしそうになる。
接客をしていて、店員さんとアイコンタクトをしっかりとって、笑顔が出る人はあまりいない。
だから、アイコンタクトをしっかりとれる人、店員さんに笑顔で接することができる人はすごいと思う。
それだけで良いお客さん。
今日も何人かいた。
一方でマナーの悪いお客さんもいる
最近多いのが、イヤホンつけたまま注文してくる人
常識的に考えてありえない
人と話す時、イヤホンつけたまま話すか？
人の気持ちが分からない人が多くなっている
マナーの悪い人はお店から選ばれなくなる
そんな時代がくる。
18：00 退勤
今日は絶対体重落ちてる
19：00 帰宅
体重計ったら71.5㎏
すぐ夕食
今日は肉うどん
20：00 筋トレ 懸垂10回
すぐにnote執筆
今日は金曜日、夫婦関係について
金曜日 夫婦関係Volume５～妻は多才～｜さむお (note.com)
今 22：00
明日は仕事休み
ゆっくり休もう
休息が必要だ
2023.11.30（木）本大好きサラリーマンの日常～家に帰ってからの数時間をどう使うか～
3：30 起床
モーニングルーティン
早朝10分読書
大半の優等生は、自分で手順を決めて計画を立てている。週ごと、月ごと、年ごとにきちんと投資計画を立てる。また、劣等生よりも早い時期から資産計画を始めている。
「隣の億万長者」より
4：50 出勤
5：30 勤務開始
今日で5年務めたお店最後
愛着わきすぎて、この店以外もうやりたくない。とすら思う。
11：00退勤
別れを惜しむ間もなく2店舗目へ。味気ない。
こちらのお店もあと少し。
ダブルはもう限界。
18：30 退勤
19：00 帰宅
今日はいつもより遅めの帰宅
ここから就寝する23：00頃までの時間の使い方が大事
約4時間
ご飯30分
後片付け10分
note執筆30～45分
今日もしっかり投稿。
木曜日は親子関係Volume５～次男君の観察眼はすごい～｜さむお (note.com)
筋トレ15分
風呂15分
洗濯畳み10分
ブログ30分
計220分
今21：23
あと約90分で何ができるか。
長男の英語忘れてました。
長男の英語30分。
60分。
何をしたいか。
実は、こうやって制限がある方が、時間を有効に使おうとする。 集中力が増す。 今まで随分時間を浪費してきた。 大事なことに時間を使おう。 自分、家族、仲間 大事なことはそう多くない 大事な人もそう多くない
これから長男の英語に付き合って終わるのが22：00
あと60分
好きなことするぞ！
2023.11.29（水）本大好きサラリーマンの日常～これは俺へのエールだね～
4：00 起床
モーニングルーティン
早朝10分読書
財産を作るということは、ライフスタイルを変えることじゃないんだ。金が貯まったからといって、私は自分のライフスタイルを変える気など、さらさらないね。
「隣の億万長者」より
5：30 出勤
6：15 勤務開始
12：00 社員コーチング
熱意がある人にはコーチングになるだろう 熱意がない人にはティーチングになる
14：00 雑務
16：00 退社
16：30 帰宅
早めの帰宅
水曜日のnoteネタは何気に難しい。
「本や読書に関して」
今は読んでいる側だが、いつか本を出してみたい。
途中、次男君とPYLOS
18：30 夕食 サバ 昨日のカレー
後片付け
妻は、洗浄機の食器の詰め方に文句を言ってくる。
ほんと、俺を使うの下手だな、といつも思う
19：15 note執筆
水曜日は読書についてVolume５～いつの間にか本を読まなくなる～｜さむお (note.com)
19：45 筋トレ
懸垂10回（広背筋に効かせる持ち手が一番きつい）
腹筋30回3セット
20：00 読書
間違っていることを間違っていると言えない弱さは、のちに自分を苦しめることとなる。どんな相手でも対等であること、嫌な気持ちに素直になること。そういう当たり前のことをやっと思い出せたから、「常識のない」人たちを出禁にし続けることができた。店にだって、お客さんを選ぶ権利はある。罵倒されても、言い返されても、わたしたちは黙らない。
「常識のない喫茶店」より
これは俺へのエールでしょ？ 読んでいてふと思った。 ありがとう、、、 頑張るよ
20：30 お風呂
恒例の体重は72.9㎏
風呂上り、プロテイン飲んで整える。
ブログ執筆
今、21：12
これから、長男の英語。
終わったら、本読んで就寝。