現在読んでいる本は何ですか ?
早朝10分読書で毎日5ページほど読んでいます。
ブログで気になった一文を抜粋しています!
フランクリン自伝
2023.11.18(土)本大好きサラリーマンの休日。
本日も仕事お休み
6：00起床
朝食食べながらブログの勉強
そして
「一度親切にしてくれた人はまた親切にしてくれるようになる。だがこっちが恩をきせた場合にはそうはいかない」
他人の敵対心をうらんで、仕返しをしてやろうとしたり、にらみ続けているよりも、いかにして敵対心をとりのぞこうかと慎重に考えるほうがずっと得なのだ
フランクリン自伝
今日は妻は朝早く、というか夜中3時に仕事に出かけた
子供たちは7：00くらいから起きてくる
次男は土曜授業
長男は学級閉鎖
後片付け、洗濯、お風呂掃除、掃除機かけ
9：00～パソコンで仕事
10：30 フリータイム
読書
ブログ勉強
12：00 昼食の準備
今日はペペロンチーノ
パパのペペロンチーノは辛い
長男の大好物
YouTubeでリュウジの「至高のペペロンチーノ」見ながら
リュウジさん、お世話になってます。。
次男も帰宅
次男は辛いの苦手
ラーメンと昨日の残りのハンバーグ
長男はあまりの辛さに汗吹き出しながら。。
昼食後すぐにモノポリー
今日はパパの完全勝利！
長男くん、下手。
何も考えずに購入しすぎ。
次男君末恐ろしい。。
今も一人でサイコロ振ってシミュレーションしている。。
14：00 昼寝
15：00 モノポリー第二ラウンド
今回もパパ圧勝
長男くん
今度は物件買わなさ過ぎて、結局お金が貯まらず脱落
次男君、200万の鉄道物件を650万で落札
これが後に奇跡を呼ぶ
次男は観察眼が優れている
大物になりそう。。
16：00 note執筆 投稿
土曜日は仕事のお話Volume３～今の仕事に満足していますか？～｜さむお (note.com)
夕食はキムチチャーハン
こちらもリュウジさんの「至高のチャーハン」参考に
18：30 妻も揃ったところでご飯
19：00 後片付け
長男の英語
筋トレ 懸垂10回
20：00 お風呂
体重 72.7㎏
ブログ執筆
今20：48
明日も休み
夜更かししたいけど、布団に入って本読むとすぐ寝落ち。。。
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2023.11.17（金）本大好きサラリーマンの休日。子供も学級閉鎖でお休み。。。
今日は仕事お休み
6：00 遅めの起床
モーニングルーティンのコーヒーの紹介
コーヒーミルはカリタのナイスカットG
ポットはバルミューダ
コーヒーカップは長崎市のCoffee＆clayworks「笠」で一目ぼれした陶器のカップ
かれこれ7年は使っている
豆は家の近くの豆屋さんで
ドリッパーは百均
豆を挽く音と、薫りがたまらない
忙しい朝に訪れる静寂のひと時
ちなみにブラックでは飲めず
ミルク温めてカフェオレにしてます。。。
7：00 コーヒーと共に朝食
妻と子供たちが起きてくる
妻は早くに仕事に出かける
子供たちは学級閉鎖で二人とも休み
8：00 洗濯 お風呂掃除 掃除機かけ
読書
今日もこちら
たいていの人は、良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめることがむずかしいことだと分かると、それ以上この習慣と戦うことをやめて、「ところどころしか光っていない斧が一番いいんだ」という結論を出してしまうのである。
フランクリン自伝
図星。。。
10：00まで昼寝。というかさっき起きたばかりなのに。。
普段早起きだから、休みの日は特に家にいるとすぐに眠くなる。
10：00 次男君に起こされる
「パパ～、モノポリーしよ～」
珍しく長男も参加
モノポリー面白い。
サイコロ運ももちろんあるけど、決断力や交渉力が鍛えられます。
しかも長時間遊べる
終わったのが12：30
３時間近く遊べた。
僕が一番に脱落。。。
それから昼食
今日はカップラーメン
たまにはいい
13：00 少し今日のnoteの記事の構想を練る
今日は金曜日
夫婦関係を書く曜日
13：30 次男君またモノポリー
今回は僕の圧勝
note仕上げる
https://note.com/lovely_serval902/n/n2f50c25a0c1d
15:30 サニーに買い出し
今日の夕食はハンバーグ
買い出しから帰ってきたら次男君モノポリーで待ち構える
本日3戦目
僕の圧勝
ハンバーグの準備
玉ねぎみじん切りして炒めて、ひき肉混ぜて。
次男君もお手伝い
18：00 妻帰宅
それからみんなで夕食
19：00後片付けも終わり
筋トレタイム
今日は腕立て55回
いつもより5回増えた
長男の英語タイム
20：00 お風呂
恒例の体重タイム
風呂上り、ブログを書きつつ、途中妻の「足もんでくれん？」でマッサージ。
このあたりは今日のnote読んでみてください。
今21：31 仕上げして投稿
明日も仕事お休み
今日は少し夜更かししようかな。。
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2023.11.16本大好きサラリーマンの日常
4：00 起床
モーニングルーティン
早朝１０分読書
どうせ、書くならば、自分の家でやるほうが、身近にメモがあるので都合がよい。メモがあれば、うろ覚えのこともはっきりさせられるし、日付なども確かめられるからだ。
フランクリン自伝
１０分瞑想
5：30 出勤
家出てすぐ、忘れ物に気づき家に戻る。
実は、この行動が多い。
忘れっぽいのかな。。。
6：00勤務開始。
今日は、部下にシフト作成を教える
優秀な部下
この数か月教えられることは教えた
シフト作成はその総仕上げ
再来月から担当外れるけど、心配していない
あとは自走できるでしょう
14：00
母店へ
しかし、この母店も今月いっぱい
18：00 退勤
18：30 帰宅
帰宅中に欠勤をしらせる電話
インフル猛威
今月すでに３人目
夕食前に少しnote執筆
今日は親子関係
長男とのこと
19：00 夕食 今日はアジの塩焼き
19：30 筋トレ
今日のメニュー
ダンベルカール10回3セット
ダンベルカーフレイズ50回3セット
ダンベルブルガリアンスクワット10回3セット
ダンベルスクワット10回3セット
途中、妻の体マッサージ
こう見えて、整体ボディケアセラピストの資格持っている
筋トレ後note執筆開始
開始後すぐ
長男の「パパ～英語やろう～」
この言葉には、実は深い意味がある
下のnoteの記事読んでください。
木曜日は親子関係Volume３～僕を避けるようになった長男とのその後～｜さむお (note.com)
21：00 お風呂
今日の体重72.3㎏
noteとブログ、ルーティン化してきた
書かないと1日終われない
書くのが苦ではない
むしろ
楽しい。。。
明日から3連休
子供たち2人とも学級閉鎖
せっかくの3連休が。。。
これから本読んで、23：00頃就寝
2023.11.15本大好きサラリーマンの休日
今日は仕事休み
6：30 起床
長男が先に起きていた
朝食
7：15 次男起きてくる
今日から金曜日まで学校休校
昨日15人休んだらしい
今日はモノポリー三昧かな
午前中は久しぶりにのんびり
洗濯、掃除、自分の部屋でぼーっと過ごす
次男君も自由気ままに本読んだり、YouTube見たりしている
10：00 銀行と買い出しのため外出
次男も連れていく
11：30 帰宅
チャーハンとカップ焼きそば
チャーハンは15分で完成
玉ねぎ切って、炒めて、豚バラ肉切って炒めて、卵、ごはん、味付け
だいぶ手際よくなってきた
次男君もチャーハン絶賛してくれた。
一平ちゃんの明太味はいまいち
「一平ちゃん明太味失敗した～。普通のやつにすればよかった～」
って言ったら
次男君「失敗したはひどいやん？それ作った人が悪いみたいやん。」
お、おう、そうだな。
12：30～モノポリー めざせレジャー王
抵当に入れた物件の扱いをどうするか
1回目は手出しできないルールでやったけど、二人ともどこも独占できず。
終わらないよね、の判断で中断。
2回目は抵当入れた物件は、抵当価格で相手が購入できるようにするルールでやってみた。
買う、買わないの判断。
抵当に入れる入れないの判断が必要になり、一気にゲームが面白くなった。
2回戦は僕の圧勝。
14：00～昼寝
次男君、すまん。パパは眠いんだ。。。
15：00 起床。妻も帰宅。次男君は近所の友達と遊びに行った
ここからnote執筆
今日は水曜日
本に関すること
水曜日は読書Volume３～心理的安全性を高める方法～｜さむお (note.com)
紹介した本はこちら
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「最強チームをつくる方法」はお勧めです。
書き上げたのは18：00頃
夕食の準備も並行して
今日はから揚げ
片栗粉つけすぎないように
薄味で
19：30 長男の英語勉強に付き合う
「パパ～英語やろう～」が合図
基本はだいぶできるようになってきたけど、応用が利かないみたい。
でも、成長を感じます。。
後片付けの最中、明日の欠勤を知らせる電話。
欠勤対応はもう慣れた。
20：30 風呂前に筋トレ
懸垂10回
20：45 お風呂
今日の体重 72.1㎏
風呂上り、やり残した家事片付けてゴミ出し
完了後ブログ執筆開始
今、21：41
これから、少し本読んで
22：30頃就寝
2023.11.14本大好きサラリーマンの日常
4：10 起床
今日は夜中一回も起きなかった。
モーニングルーティン
コーヒーがブレンディになってしまっている
早く、豆を買わねば
早朝10分読書
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10分瞑想
5：45 出勤
6：20 勤務開始
今日は引継ぎ
12/1から店舗変わる。
何故このタイミングで？
1/1からシングルに戻るのに
そして、ずっとほったらかしにしていたお店にやっと注力できると思っていたのに
功労者を無下にするどこぞやのプロ野球チームのようだ
12：00 12/1から勤務のお店の引継ぎ終了
12：30～現在勤務のお店引継ぎ
人の引継ぎが一番大事
書類、人事の引継ぎと同時に「自分の思い」も引き継ぐ
5年いた店だ
思い入れもあるし愛着もある
この1年半、ダブル店長になってから、遅番のスタッフとはほぼ関われなくなってしまった。
バラバラになった時期もあった。
大事な人が辞めていったりもした
今年8月、降格（シングル店長に戻してほしい）を申し出る
10月下旬、1/1からシングルに戻る予定を伝えられる
「あ～、やっと一つのお店に注力できる」
11月上旬
突然の辞令メール
12月1日から、別の店
なぜ、このタイミングで？
1/1からシングルやないん？
愛着ある店を離れる
それはそれでいい
引き継ぐ店の次の店長は元部下
思いも一緒に引き継いだ
「お前なら分かってくれる。任せたぞ」
僕は僕の道をいく
17：00 引継ぎ終了
17：30 帰宅
途中行きつけのコーヒー豆屋さんに立ち寄り、豆購入。オーナーと少しおしゃべり。
18：00 note執筆開始
火曜日は筋トレについて
火曜日は筋トレの日 Volume３～筋トレ前にいつも思うこと～｜さむお (note.com)
筋トレの効果は計り知れない
そして、果てしない
18：50 小三次男君の英会話の迎え
19：10夕食
今日は手羽先
実は手羽先はあまり好きではない。
子供たちが好きだから、月2くらいで夕食に出てくる
19：45 食器後片付け
20：00～筋トレ
腹筋30回3セット
懸垂10回
中一長男の英語勉強
最近だいぶ分かるようになってきた。
ちなみに前回の英語のテスト20点台でした。。。（100点満点中）
親子関係についてはこちら
21：00 お風呂
今日の体重72.2㎏
いい感じ
それからブログ執筆
今22：00
明日は仕事休み
小三次男も学級閉鎖で金曜日まで休み
明日は、モノポリー三昧だな。。。
２０２３．１１．１３ 本大好きサラリーマンの日常
4：10 起床
習慣の力は怖い
ルーティンは
冷蔵庫開ける→パンとヨーグルトとコーヒー用ミルクとお弁当取り出す→冷凍庫から米出してレンジでチンする→弁当に米詰める
なんだけど、弁当に米詰めようとして弁当箱開けて、
「あ、今日弁当いらんて昨日言ったわ。」
昨夜、妻がおかずを詰めている最中に言ったから、おかずが少ししか入っていなくて、それで気づく。
思わず笑う「習慣の力こわ。。」朝の4：15
早朝10分読書
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わたしがどのくらい勉強の徳のおかげをこうむったかを知って、その徳をうまく自分のものにしてくれたらと思うからなのだ。
フランクリン自伝より
何歳になっても勉強は大事
5：15 10分瞑想
5：40 出勤 英語のポッドキャスト聴きながら
6：10 勤務開始
9：00 店舗勤務退勤
10：00～12：00 会議
13：00 2店舗目勤務
マネージャーにコーチング
17：00 退勤
17：45 帰宅
猛烈に眠くて10分程仮眠
10分後、妻の「（夕食）できたよー！！！」の叫び声で目覚める
もうちょい優しく言ってくれんかな。。。叫ばんでいいやん。。。
聞こえてるし。。。
18：45 夕食後のひと時
15分程SNSダラダラ視聴。
視聴しながらも
腹筋3回3セットやる
腕立て伏せ50回
マルトデキストリン入りプロテインドリンク一気飲み
19：45 note執筆開始
月曜日は体重のお話
今日は月曜日 Volume３～ROAD TO 73～｜さむお (note.com)
今日の体重71.9㎏
ブログ執筆
21：22現在
これから本読んで就寝予定22：30
夜中3：00に目が覚めてそのまま4：10まで眠れなかったから、きつい。。。
この前目が覚めた時、時計見たら「2：22」。こわ。。。
2023.11.12 本大好きサラリーマンの日常
4：10 起床
モーニングルーティン
朝食 パン コーヒー ヨーグルト
早朝１０分読書
ベンジャミン・フランクリンは本が好きだったんですね。
5：10 １０分瞑想、YouTubeで瞑想BGM聴きながら
5：30 出勤 ポッドキャスト聴きながら英語の勉強
6：00 勤務開始
今日は福岡マラソン
朝から家族連れが多かった
13：00 退勤
それから、場所を移して会議
上半期の成果を発表する
ここで今日のnote記事紹介
日曜日はフリートーク Volume２～僕は仕事ができない～詩的に｜さむお (note.com)
18：15 会議終了
食事会には参加しない。
自分の時間を大事にしたい。
これからの時間配分を考える
今から速攻帰ったら19：15に帰宅。
それからご飯食べて筋トレし終わったら20：00くらいやな。
そこから、noteか。時間あるかな。。。
電車に飛び乗ってメールチェック
18：34 Thanks
チャリを走らせ予定通り
19：15帰宅
夕食 今日はお寿司
昨日焼き鳥食べ過ぎたから、今日は腹八分
19：45 筋トレ
下半身
ダンベルカーフレイズ５０回３セット
ダンベルスクワット１０回３セット
ダンベルブルガリアンスクワット１０回３セット
20：00 note執筆
今日は詩的に
大学生の頃、毎日書いてた
20：30 執筆途中に長男の英語に付き合う
20：45 お風呂
今日の体重72.0㎏
21：00 ブログ執筆
今21：15
これから本読んで、
23：00頃 就寝
2023.11.10本大好きサラリーマンの日常
4：30 起床
モーニングルーティン
今日の早朝10分読書は昨日に引き続きこちら
10分はあっという間だ。
もっと読みたい気持ちになる。
この「もっと読みたい」が大事。
明日もまた読みたくなる。
今日は時間がなかったので、瞑想BGM聴きながら仕事のTO DO チェック
5：30 出勤
6：15 勤務開始
今日は生憎の雨で、お客さんも少なかった。
昨日いきなり人事異動発令
12/1から別店舗
急すぎる。。。
コンフォートゾーンから抜け出す。
そして、自分で使える時間をもっと増やす。
やりたいことをやる時間を増やしていく。
16：00 退勤
17：30 帰宅
帰宅後の読書はこちら
人間の仕事減っていくだろうな。
そもそも人口が減っていくわけだから、逆にAIが代わりにできない仕事はなくなっていくだろう。
AIが人間の代わりにできないことは、人間の三大欲求だ。
食欲
睡眠欲
性欲
この３つはAIには満たせないだろう。
18：00 夕食前の数分 今日のnoteの記事に思いをめぐらす。
今日は金曜日 夫婦関係についてだ。
投稿した記事はこちら
金曜日は夫婦関係 Volume２～子供が産まれる前と産まれた後～｜さむお (note.com)
18：30 夕食 今日は豚肉のなんちゃら巻き
何を巻いているのかよく分からなかったけど、美味しかった。
19：00 note執筆開始
途中、中一長男の「パパ～英語やろ～」
すっかり、英語勉強が楽しくなったみたい。
20：00note完成 投稿
最近反応が良い
嬉しい。
20：15 筋トレ
今日は肩を鍛える日
ショルダープレス20回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
ちなみにダンベルの重さは7.5㎏
21：00 お風呂
上がってブログ
今日の体重 71.3㎏
今21：33
これから本読んで22：30には寝ます。
2023.11.9本大好きサラリーマンの日常
4：00 起床
モーニングルーティン
本日の早朝10分読書
少しずつ読み進めていこう。
それが、僕の流儀
歯磨き、髪セット、着替え、
10分瞑想
5：30 出勤 ポッドキャスト聴きながら
6：00 勤務開始
プライスカードがない！
近隣店舗にダッシュでカラーコピーしに行く。
帰って少しして
「店長、プライスカードありました～」
俺の時間とコピー代を返してくれ。。。
今日は10：00からずっと社員研修
最後はアルバイトの子と打合せ
16：30 退勤
17：00 帰宅
今日は嫁さんが家の駐車場で販売カーでパンを売っている日。
着替えてお手伝い。
といっても、店番変わるだけ。
18：00までに 子供が一人買いに来てくれました。
僕は、その間読書タイム。
「フランクリン自伝」
18：00～少しnoteを書き始める。
木曜日は親子関係について
完成したのがこちら
木曜日は親子関係Volume２～長男との初めての喧嘩～｜さむお (note.com)
19：00 夕食
19：30 note完成 投稿
それから
「パパ～、英語しよ～」
長男の英語勉強に付き合う。
長男との関係性が良くなってると感じる。
詳しくは、note読んでください。僕たちがどんな関係だったか。。。
20：30 筋トレ 懸垂10回
スペシャルドリンク摂取
今日の体重 72.3㎏
お風呂
21：00 ブログ執筆
これから本読んで寝ます。
このnote、ブログ執筆生活にだいぶ慣れてきました。
本業少しセーブしたい。
とりあえず残業０目指そう。
残業代は稼げなくなるけど、今の自分にとって時間の方が大事。