体重増量計画

データ

年齢　４５歳

身長　180cm

職業　カフェ店長

現在の体重　71.2kg

目標体重　2023年内に73㎏

ダイエットの逆です。

体重が増えなくて悩んでいる人もいます。

僕も体重が増えなくてずっと悩んでいました。

体重を増やすためにしていること

①筋トレ

②筋トレ後のプロテイン摂取（マルトデキストリン入り）

40歳で筋トレ開始。

それまでは体重60～62㎏

6年で10㎏増量

逞しい自分になるために。