2023.11.14本大好きサラリーマンの日常

4:10 起床

今日は夜中一回も起きなかった。

モーニングルーティン

コーヒーがブレンディになってしまっている

早く、豆を買わねば

早朝10分読書

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10分瞑想

5:45 出勤

6:20 勤務開始

今日は引継ぎ

12/1から店舗変わる。

何故このタイミングで?

1/1からシングルに戻るのに

そして、ずっとほったらかしにしていたお店にやっと注力できると思っていたのに

功労者を無下にするどこぞやのプロ野球チームのようだ

12:00 12/1から勤務のお店の引継ぎ終了

12:30~現在勤務のお店引継ぎ

人の引継ぎが一番大事

書類、人事の引継ぎと同時に「自分の思い」も引き継ぐ

5年いた店だ

思い入れもあるし愛着もある

この1年半、ダブル店長になってから、遅番のスタッフとはほぼ関われなくなってしまった。

バラバラになった時期もあった。

大事な人が辞めていったりもした

今年8月、降格(シングル店長に戻してほしい)を申し出る

10月下旬、1/1からシングルに戻る予定を伝えられる

「あ~、やっと一つのお店に注力できる」

11月上旬

突然の辞令メール

12月1日から、別の店

なぜ、このタイミングで?

1/1からシングルやないん?

愛着ある店を離れる

それはそれでいい

引き継ぐ店の次の店長は元部下

思いも一緒に引き継いだ

「お前なら分かってくれる。任せたぞ」

僕は僕の道をいく

17:00 引継ぎ終了

17:30 帰宅

途中行きつけのコーヒー豆屋さんに立ち寄り、豆購入。オーナーと少しおしゃべり。

18:00 note執筆開始

火曜日は筋トレについて

火曜日は筋トレの日 Volume3~筋トレ前にいつも思うこと~|さむお (note.com)

筋トレの効果は計り知れない

そして、果てしない

18:50 小三次男君の英会話の迎え

19:10夕食

今日は手羽先

実は手羽先はあまり好きではない。

子供たちが好きだから、月2くらいで夕食に出てくる

19:45 食器後片付け

20:00~筋トレ

腹筋30回3セット

懸垂10回

懸垂以外の用途にも使えます

中一長男の英語勉強

最近だいぶ分かるようになってきた。

ちなみに前回の英語のテスト20点台でした。。。(100点満点中)

親子関係についてはこちら

木曜日 親子関係のこと|さむお|note

21:00 お風呂

今日の体重72.2㎏

いい感じ

それからブログ執筆

今22:00

明日は仕事休み

小三次男も学級閉鎖で金曜日まで休み

明日は、モノポリー三昧だな。。。


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2023.11.13 本大好きサラリーマンの日常

4:10 起床

習慣の力は怖い

ルーティンは

冷蔵庫開ける→パンとヨーグルトとコーヒー用ミルクとお弁当取り出す→冷凍庫から米出してレンジでチンする→弁当に米詰める

なんだけど、弁当に米詰めようとして弁当箱開けて、

「あ、今日弁当いらんて昨日言ったわ。」

昨夜、妻がおかずを詰めている最中に言ったから、おかずが少ししか入っていなくて、それで気づく。

思わず笑う「習慣の力こわ。。」朝の4:15

早朝10分読書

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わたしがどのくらい勉強の徳のおかげをこうむったかを知って、その徳をうまく自分のものにしてくれたらと思うからなのだ。

フランクリン自伝より

何歳になっても勉強は大事

5:15 10分瞑想

5:40 出勤 英語のポッドキャスト聴きながら

6:10 勤務開始

9:00 店舗勤務退勤

10:00~12:00 会議

13:00 2店舗目勤務

マネージャーにコーチング

17:00 退勤

17:45 帰宅

猛烈に眠くて10分程仮眠

10分後、妻の「(夕食)できたよー!!!」の叫び声で目覚める

もうちょい優しく言ってくれんかな。。。叫ばんでいいやん。。。

聞こえてるし。。。

18:45 夕食後のひと時

15分程SNSダラダラ視聴。

視聴しながらも

腹筋3回3セットやる

腕立て伏せ50回

マルトデキストリン入りプロテインドリンク一気飲み

19:45 note執筆開始

月曜日は体重のお話

今日は月曜日 Volume3~ROAD TO 73~|さむお (note.com)

今日の体重71.9㎏

床に落ちてる髪すみません。

ブログ執筆

21:22現在

これから本読んで就寝予定22:30

夜中3:00に目が覚めてそのまま4:10まで眠れなかったから、きつい。。。

この前目が覚めた時、時計見たら「2:22」。こわ。。。


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2023.11.12 本大好きサラリーマンの日常 

4:10 起床

モーニングルーティン

朝食 パン コーヒー ヨーグルト

早朝10分読書

「私は週に二日間を読書の日にあてることができた」今日読んだところから抜粋

ベンジャミン・フランクリンは本が好きだったんですね。

5:10 10分瞑想、YouTubeで瞑想BGM聴きながら

5:30 出勤 ポッドキャスト聴きながら英語の勉強

6:00 勤務開始 

今日は福岡マラソン

朝から家族連れが多かった

13:00 退勤

それから、場所を移して会議

上半期の成果を発表する

ここで今日のnote記事紹介

日曜日はフリートーク Volume2~僕は仕事ができない~詩的に|さむお (note.com)

18:15 会議終了

食事会には参加しない。

自分の時間を大事にしたい。

これからの時間配分を考える

今から速攻帰ったら19:15に帰宅。

それからご飯食べて筋トレし終わったら20:00くらいやな。

そこから、noteか。時間あるかな。。。

電車に飛び乗ってメールチェック

18:34 Thanks

チャリを走らせ予定通り

19:15帰宅

夕食 今日はお寿司

昨日焼き鳥食べ過ぎたから、今日は腹八分

19:45 筋トレ 

下半身 

ダンベルカーフレイズ50回3セット

ダンベルスクワット10回3セット

ダンベルブルガリアンスクワット10回3セット

20:00 note執筆

今日は詩的に

大学生の頃、毎日書いてた

20:30 執筆途中に長男の英語に付き合う

20:45 お風呂

今日の体重72.0㎏

    

21:00 ブログ執筆

今21:15

これから本読んで、

23:00頃 就寝

どんな50になっていたい?


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2023.11.11本大好きサラリーマンの日常

4:20 起床

モーニングルーティン

朝食 パン ヨーグルト コーヒー

早朝10分読書

1日5,6ページのペース

5:30 出勤

6:00 勤務開始

午後、少し問題のあるアルバイトとお話。

すごくいいお話が出来た。

詳しくは今日のnoteをご覧ください。

土曜日は仕事のこと Volume2~ことばの力で人を動かす~2023.11.11|さむお (note.com)

16:00 引継ぎの準備 12/1~異動

17:00 退勤

17:30 帰宅

今日は家族と焼き鳥

妻の誕生日に行けなかったので、今日みんなで。

食べ過ぎた~。

お腹パンパン

でも、米を食べていないので体重は思ったほど増えていない。

71.6㎏

19:30~20:30 note執筆

長男の英語勉強。長男すごく素直な奴。

20:45 腕立て伏せ50回

からのマルトデキストリン入りプロテインドリンク一気飲み

お風呂

今、21:36 ブログ執筆中

完全にルーティン日記になってるな。。。

でも、振り返ったとき、ここがスタートだったと思える日がくるはず。

どんな成功者にも、あれがスタートだった、と振り返る日があるように。

それに、noteではあるテーマを決めて考えて書くことに対して、ブログはあったことを時系列につらつらと書き、あまりストレス感じず書けている。

書くことは苦痛ではない。

今日もこれから本読んで寝ます。

AIに食欲と睡眠欲と性欲を満たすことはできない。


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2023.11.10本大好きサラリーマンの日常

4:30 起床

モーニングルーティン

今日の早朝10分読書は昨日に引き続きこちら

フランクリン自伝

10分はあっという間だ。

もっと読みたい気持ちになる。

この「もっと読みたい」が大事。

明日もまた読みたくなる。

今日は時間がなかったので、瞑想BGM聴きながら仕事のTO DO チェック

5:30 出勤

6:15 勤務開始

今日は生憎の雨で、お客さんも少なかった。

昨日いきなり人事異動発令

12/1から別店舗

急すぎる。。。

コンフォートゾーンから抜け出す。

そして、自分で使える時間をもっと増やす。

やりたいことをやる時間を増やしていく。

16:00 退勤

17:30 帰宅

帰宅後の読書はこちら

堀江氏の本久しぶりに買いました

人間の仕事減っていくだろうな。

そもそも人口が減っていくわけだから、逆にAIが代わりにできない仕事はなくなっていくだろう。

AIが人間の代わりにできないことは、人間の三大欲求だ。

食欲

睡眠欲

性欲

この3つはAIには満たせないだろう。

18:00 夕食前の数分 今日のnoteの記事に思いをめぐらす。

今日は金曜日 夫婦関係についてだ。

投稿した記事はこちら

金曜日は夫婦関係 Volume2~子供が産まれる前と産まれた後~|さむお (note.com)

18:30 夕食 今日は豚肉のなんちゃら巻き

何を巻いているのかよく分からなかったけど、美味しかった。

19:00 note執筆開始

途中、中一長男の「パパ~英語やろ~」

すっかり、英語勉強が楽しくなったみたい。

20:00note完成 投稿

最近反応が良い

嬉しい。

20:15 筋トレ

今日は肩を鍛える日

ショルダープレス20回×3セット

サイドレイズ10回×3セット

フロントレイズ10回×3セット

ちなみにダンベルの重さは7.5㎏

21:00 お風呂

上がってブログ

今日の体重 71.3㎏

油断するとすぐに落ちます。

今21:33

これから本読んで22:30には寝ます。


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2023.11.8本大好きサラリーマンの休日

6:00 起床

今日は仕事休みなので遅めの起床

本読みながら朝食

参考にしている本

洗濯、掃除

7:30 中一長男 登校

7:45 小三次男 登校

僕も一緒に近くのベローチェさんへ

8:00 ベローチェ到着

仕事用のWord作成したり、ブログのネタ、noteのネタ考えたり、メモしたり、本読んだり

たっぷり2時間30分

その後、スタバ併設の蔦屋書店へ。

15分滞在。

最近ここのスタバ利用していないな。。

開店時間が遅い。

コロナ前まで7時開店だったのに、コロナ以降9時開店。

そしてなぜかパソコンのWIFIが繋がらないという不幸も重なり、足が遠のいていますが、

本当は、ここのスタバを利用したい。

7時開店にしてください!

11:30 帰宅 昼食

12:00~14:00 たっぷり昼寝

普段、5時間くらいしか寝ていないので、僕にとって休みの日の昼寝は大事。

14:30~読書

今読んでいるのはフランクリン自伝の方。

ベンジャミン・フランクリンも小さいころから本が好きだったそうです。

16:00 コロッケ下準備

今日は休みなので僕が担当

コロッケは下準備が面倒くさい

ジャガイモ皮向いて湯がいて

玉ねぎみじん切りしてミンチと炒めて

湯がいたジャガイモと混ぜて。。。

リュウジのバズレシピ参考にしてます!ありがとうございます!

衣つけるのは嫁さん担当

僕は下手くそ過ぎてバトンタッチ

揚げるのも嫁さん

実は嫁さんのいないところで中一長男君にちょっと愚痴ってた

「パパさ~。そんなにクオリティ求めてないんだよね~。そんなに高いクオリティ求められても困るとって」

それを逐一妻にチクる長男。

やめろよ。険悪になるじゃねーか!

そんなこんなでコロッケ完成

味には自信ある。

いつもは辛口コメントの嫁さんも、今日のコロッケは絶賛してくれた。

男は単純。褒めてくれればなんでもする。

そして、今日はコロッケ作るのと同時進行でnote記事作成。

ご飯食べた後、投稿。

「読書を習慣化させた方法」

https://note.com/embed/notes/nf32cc870ed06

noteでは曜日で投稿ネタ決めて記事書いてます。

19:30 筋トレ 腕立て50回 腹筋30回×3セット

20:00~長男の英語勉強に付き合う。

5Wでつまづいている。でも以前に比べると発音が良くなった。

頑張れ長男!パパもしっかり教えるぞ!

20:45 お風呂

本日の体重72.1㎏

それからブログ執筆

今21:44

すっかりnote&ブログに慣れてきた。

おやすみなさい。。

読んでくれた人、ありがとうございます!

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2023.11.7本大好きサラリーマンの日常

3:30起床

モーニングルーティン

早朝10分読書

今読んでいる本はこちら

その人の生き様が顔には現れます。

悪いことする人は悪い顔になります。

良いことをする人は良い顔になります。

仕事柄、面接をたくさんしてきましたが、結局、顔で判断します。

「良い顔」をしているのか「悪い顔」をしているのか。

5:00 出勤

5:30 勤務開始

12:00 1店舗目勤務終了

12:30 2店舗目へ

社員の研修

コーチングなこともしています。

仕事の知識を教えたり、モチベーション高めたり。

17:00 2店舗目退勤

18:00 帰宅

少しnoteのネタ考えてから夕食

今日はサバ

19:30 今日は早めの中一長男の英語勉強

5W1Hと代名詞の主格、所有格、目的格が分かっていないことが昨日判明。

これをまずは理解できるように、自分で例文も作らせた。

今まで使ってこなかった英和辞典も引っ張り出して、自分で調べさせる。

遠回りだけど、着実に力がつく。

そして、英単語。1日6個。ちりも積もれば山となる。6個×365日で2,190単語。

中学3年間で約6,000語。充分だ。

20:00 筋トレ 下半身

20:30 本日のnote完成。

お風呂

本日の体重 72.3㎏

今、22:00ちょうど

明日は仕事休み

しばらく仕事休みたいな。

20数年ずっとノンストップで働いてきたから、1か月くらい休みたい。

これが偽らざる本音。

やりたいこと、少しずつやれている。

note、ブログ

前は、noteとブログどちらかしかできない!と思って、結局両方辞めてしまった。

今は、両方やればいいじゃん!

で続けられている。

インスタは軽く。

続けることが大事。

質より量じゃ!


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2023.10.31本好きサラリーマンの日常

3:30起床

モーニングルーティン

朝食、10分読書、10分瞑想

5:00出勤

5:30から仕事開始

18:30退勤

長い。。。11時間労働。でもずっと動きっぱなしではないから、そんなに疲れていない。

19:00帰宅

夕食。今日は手羽先とカレーライス。あまり手羽は好きではないけど、子供たちが好きだから、文句は言えない。というか、言うつもりもない。

20:00筋トレ。腕立て伏せ50回。

プロテイン飲んで、note執筆、投稿。そしてお風呂。

本日の体重71・6㎏

目標 年内に73㎏オーバー

現在21:14

これから中一長男の英語の勉強に付き合います。

そして読書して23:00頃就寝予定。

明日は仕事休みなので少しゆっくり寝ます。

と言っても6:00には起きます。

早起きは得意です。

子供の頃から早起きでした。朝早く起きて、郵便受けの新聞とって一番に読む。

父や兄弟のお弁当のおかずをつまみ食いさせてもらってました。

エビフライ美味しかったな。

思えばずっと早起きしてました。

逆に、徹夜はほとんどしたことがありません。大学生にありがちな夜更かしもあまりしたことがありません。夜遅くまで起きているのは苦手です。

朝は強いです。

どんな時間でも起きれます。

朝早い時間の読書ほど贅沢な時間の過ごし方はありません。

仕事の日は出勤前の10分。

休みの日は家族が起きてくるまでの数十分。至福の時です。

そして、休みの前日のこの時間帯も好きです。