タグ: モーニングルーティン

投稿日:

本大好きサラリーマンの日常　時間は制限あるほうが効率的に使うようになる

今日は仕事

3：30　起床

モーニングルーティン

コーヒーで始まる朝

前日夜から準備

10分早朝読書

現在204ページ

実際、人間が持って生まれた感情の中で、自負心ほどおさえられないものはない

フランクリン自伝

最近の若者って褒めると謙遜する子の方が多い気がする。。

40以上にあてはまるような気がする。。

4：40　10分瞑想

5：00　出勤

5：30　勤務開始

私、見込みありますか？

あるから、その仕事任せてるんだよ。

誰もができる仕事ではない

自信もって

12：00　1店舗目退勤

12：30～2店舗目

どれだけ多くの時間を過ごしただろう

それもあとわずか

みんな君に期待している

贈ることば

17：00　退勤

17：30　帰宅

note執筆開始

今日は自分のウエイトについて

https://note.com/lovely_serval902/m/ma8c7c8acd661

18:15 夕食

今日は生姜焼き

19：00　筋トレ

腹筋　20回3セット

懸垂　5回

ディップス　10回3セット

19：45　長男の英語

20：00　お風呂

今日の体重　72.7㎏

73㎏もう少し！

こちらにお世話になっております！

①体重増やすためにやっていることは筋トレ後にマルトデキストリン入りプロテインドリンクを飲むこと

②note毎週月曜日に体重の経過報告始めたこと

だけ

人の力はすごいな

何かを習慣化させるとき

人の力を借りてみよう

今21：14

結局、仕事があって、帰宅してからの時間が制限されている方が、時間を有効に使える

自由時間3時間として

その3時間集中して過ごせる

自由は自由ではない

制限のなかにこそ自由がある

23：00頃、就寝予定

明日も3：30起き

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投稿日:

2023.11.19（日）本大好きサラリーマンの休日。仕事ある日の方が時間を大事にする

今日も仕事お休み

6：30　起床

5：00に起きようと思って目覚ましかけたのに、結局6：30まで二度寝＆ゴロゴロ

実は仕事ある日の方が時間を有効に使えているという謎

今日は休みで時間あるからいいか～、と思っているわけではないけど、家にいると絶対に眠くなる。

やはり、休みの日でも外に出ねば

しかし、子供たち学級閉鎖で二人とも休んでいるため、外に出られず

午前中無駄に昼寝

起きて、次男とモノポリー

昨日と同じ画像です。。。

今日は午前中にnote執筆、投稿

日曜日はフリートークVolume３～「詩」マガジン作ってみました～｜さむお (note.com)

学生の頃から20代半ばまで、日記や詩を書いていて、また書いてみたいな

昼はみんなインスタント

ちなみに妻は今日も仕事

午後は長男も加わり3人でモノポリー

最後、長男、大逆転負け

「お前は日ごろの行いが悪いんや！」

「片付けも準備もしない」

モノポリーで人生の摂理を教える父

「悪いことしたら必ず自分に返ってくるぞ」

「徳を積め。それも必ず自分に返ってくる」

今日の夕食は「はりはり鍋」

「リュウジのバズレシピ」参考にしています。

世の母方、尊敬します。

毎日の献立考えるのめっちゃ大変。

自分が作るようになって本当に実感する

僕が夕食作るときはいつも次男が手伝ってくれる

「お前は助手だ！」

「助手～」

こんなやりとりで楽しんでます。

今日の鍋も次男が一番喜んでくれた

作り甲斐がある

妻は忙しかったみたいで、疲れて帰ってくる

妻は疲れていると、イライラしてる

そしてそのイライラを僕にぶつける

もう慣れたけど、やめてくれんかな、っていつも思う

「食べる気にならんけん私いいわ～」

後片付け終わらせて、長男の英語

20：00　筋トレ　腕立て60回

目指せ100回！

そのままお風呂

今日の体重72.3㎏

今日は73㎏にのせたかったな

ブログ執筆

今20：53

明日は仕事

3：30起き

今日は早く寝よう

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投稿日:

2023.11.18(土)本大好きサラリーマンの休日。

本日も仕事お休み

6：00起床

朝食食べながらブログの勉強

去年買った本が今役に立っている

そして

今日も気になった1文紹介

「一度親切にしてくれた人はまた親切にしてくれるようになる。だがこっちが恩をきせた場合にはそうはいかない」

他人の敵対心をうらんで、仕返しをしてやろうとしたり、にらみ続けているよりも、いかにして敵対心をとりのぞこうかと慎重に考えるほうがずっと得なのだ

フランクリン自伝

今日は妻は朝早く、というか夜中3時に仕事に出かけた

子供たちは7：00くらいから起きてくる

次男は土曜授業

長男は学級閉鎖

後片付け、洗濯、お風呂掃除、掃除機かけ

9：00～パソコンで仕事

10：30　フリータイム

読書

ブログ勉強

12：00　昼食の準備

今日はペペロンチーノ

パパのペペロンチーノは辛い

長男の大好物

YouTubeでリュウジの「至高のペペロンチーノ」見ながら

リュウジさん、お世話になってます。。

次男も帰宅

次男は辛いの苦手

ラーメンと昨日の残りのハンバーグ

長男はあまりの辛さに汗吹き出しながら。。

昼食後すぐにモノポリー

231118134820582

今日はパパの完全勝利！

長男くん、下手。

何も考えずに購入しすぎ。

次男君末恐ろしい。。

今も一人でサイコロ振ってシミュレーションしている。。

14：00　昼寝

15：00　モノポリー第二ラウンド

今回もパパ圧勝

長男くん

今度は物件買わなさ過ぎて、結局お金が貯まらず脱落

次男君、200万の鉄道物件を650万で落札

これが後に奇跡を呼ぶ

次男は観察眼が優れている

大物になりそう。。

16：00　note執筆　投稿

土曜日は仕事のお話Volume３～今の仕事に満足していますか？～｜さむお (note.com)

夕食はキムチチャーハン

こちらもリュウジさんの「至高のチャーハン」参考に

18：30　妻も揃ったところでご飯

19：00　後片付け

長男の英語

筋トレ　懸垂10回

20：00　お風呂

体重　72.7㎏

順調すぎる。あと0.3㎏で目標体重

ブログ執筆

今20：48

明日も休み

夜更かししたいけど、布団に入って本読むとすぐ寝落ち。。。


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投稿日:

2023.11.17（金）本大好きサラリーマンの休日。子供も学級閉鎖でお休み。。。

今日は仕事お休み

6：00　遅めの起床

モーニングルーティンのコーヒーの紹介

生活感漂っています。。

コーヒーミルはカリタのナイスカットG

ポットはバルミューダ

コーヒーカップは長崎市のCoffee＆clayworks「笠」で一目ぼれした陶器のカップ

かれこれ7年は使っている

豆は家の近くの豆屋さんで

ドリッパーは百均

豆を挽く音と、薫りがたまらない

忙しい朝に訪れる静寂のひと時

ちなみにブラックでは飲めず

ミルク温めてカフェオレにしてます。。。

7：00　コーヒーと共に朝食

妻と子供たちが起きてくる

妻は早くに仕事に出かける

子供たちは学級閉鎖で二人とも休み

8：00　洗濯　お風呂掃除　掃除機かけ

読書

今日もこちら

231117202155727

たいていの人は、良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめることがむずかしいことだと分かると、それ以上この習慣と戦うことをやめて、「ところどころしか光っていない斧が一番いいんだ」という結論を出してしまうのである。

フランクリン自伝

図星。。。

10：00まで昼寝。というかさっき起きたばかりなのに。。

普段早起きだから、休みの日は特に家にいるとすぐに眠くなる。

10：00　次男君に起こされる

「パパ～、モノポリーしよ～」

珍しく長男も参加

次男君小三ですが、十分すぎるほど遊べます！

モノポリー面白い。

サイコロ運ももちろんあるけど、決断力や交渉力が鍛えられます。

しかも長時間遊べる

終わったのが12：30

３時間近く遊べた。

僕が一番に脱落。。。

それから昼食

今日はカップラーメン

たまにはいい

13：00　少し今日のnoteの記事の構想を練る

今日は金曜日

夫婦関係を書く曜日

13：30　次男君またモノポリー

今回は僕の圧勝

note仕上げる

https://note.com/lovely_serval902/n/n2f50c25a0c1d

15:30 サニーに買い出し

今日の夕食はハンバーグ

買い出しから帰ってきたら次男君モノポリーで待ち構える

本日3戦目

僕の圧勝

ハンバーグの準備

玉ねぎみじん切りして炒めて、ひき肉混ぜて。

次男君もお手伝い

18：00　妻帰宅

それからみんなで夕食

19：00後片付けも終わり

筋トレタイム

今日は腕立て55回

いつもより5回増えた

長男の英語タイム

20：00　お風呂

恒例の体重タイム

順調に増えています。ちなみに身長180cm

風呂上り、ブログを書きつつ、途中妻の「足もんでくれん？」でマッサージ。

このあたりは今日のnote読んでみてください。

今21：31　仕上げして投稿

明日も仕事お休み

今日は少し夜更かししようかな。。


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投稿日:

2023.11.16本大好きサラリーマンの日常

4：00　起床

モーニングルーティン

早朝１０分読書

毎日5ページほど。いつ読み終わるだろう。。

どうせ、書くならば、自分の家でやるほうが、身近にメモがあるので都合がよい。メモがあれば、うろ覚えのこともはっきりさせられるし、日付なども確かめられるからだ。

フランクリン自伝

１０分瞑想

5：30　出勤

家出てすぐ、忘れ物に気づき家に戻る。

実は、この行動が多い。

忘れっぽいのかな。。。

6：00勤務開始。

今日は、部下にシフト作成を教える

優秀な部下

この数か月教えられることは教えた

シフト作成はその総仕上げ

再来月から担当外れるけど、心配していない

あとは自走できるでしょう

14：00

母店へ

しかし、この母店も今月いっぱい

18：00　退勤

18：30　帰宅

帰宅中に欠勤をしらせる電話

インフル猛威

今月すでに３人目

夕食前に少しnote執筆

今日は親子関係

長男とのこと

19：00　夕食　今日はアジの塩焼き

19：30　筋トレ

今日のメニュー

ダンベルカール10回3セット

ダンベルカーフレイズ50回3セット

ダンベルブルガリアンスクワット10回3セット

ダンベルスクワット10回3セット

途中、妻の体マッサージ

こう見えて、整体ボディケアセラピストの資格持っている

いつかこの仕事してみたい！

筋トレ後note執筆開始

開始後すぐ

長男の「パパ～英語やろう～」

この言葉には、実は深い意味がある

下のnoteの記事読んでください。

木曜日は親子関係Volume３～僕を避けるようになった長男とのその後～｜さむお (note.com)

21：00　お風呂

今日の体重72.3㎏

いい感じ。体重減らなくなってきた。

noteとブログ、ルーティン化してきた

書かないと1日終われない

書くのが苦ではない

むしろ

楽しい。。。

明日から3連休

子供たち2人とも学級閉鎖

せっかくの3連休が。。。

これから本読んで、23：00頃就寝


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投稿日:

2023.11.14本大好きサラリーマンの日常

4：10　起床

今日は夜中一回も起きなかった。

モーニングルーティン

コーヒーがブレンディになってしまっている

早く、豆を買わねば

早朝10分読書

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10分瞑想

5：45　出勤

6：20　勤務開始

今日は引継ぎ

12/1から店舗変わる。

何故このタイミングで？

1/1からシングルに戻るのに

そして、ずっとほったらかしにしていたお店にやっと注力できると思っていたのに

功労者を無下にするどこぞやのプロ野球チームのようだ

12：00　12/1から勤務のお店の引継ぎ終了

12：30～現在勤務のお店引継ぎ

人の引継ぎが一番大事

書類、人事の引継ぎと同時に「自分の思い」も引き継ぐ

5年いた店だ

思い入れもあるし愛着もある

この1年半、ダブル店長になってから、遅番のスタッフとはほぼ関われなくなってしまった。

バラバラになった時期もあった。

大事な人が辞めていったりもした

今年8月、降格（シングル店長に戻してほしい）を申し出る

10月下旬、1/1からシングルに戻る予定を伝えられる

「あ～、やっと一つのお店に注力できる」

11月上旬

突然の辞令メール

12月1日から、別の店

なぜ、このタイミングで？

1/1からシングルやないん？

愛着ある店を離れる

それはそれでいい

引き継ぐ店の次の店長は元部下

思いも一緒に引き継いだ

「お前なら分かってくれる。任せたぞ」

僕は僕の道をいく

17：00　引継ぎ終了

17：30　帰宅

途中行きつけのコーヒー豆屋さんに立ち寄り、豆購入。オーナーと少しおしゃべり。

18：00　note執筆開始

火曜日は筋トレについて

火曜日は筋トレの日　Volume３～筋トレ前にいつも思うこと～｜さむお (note.com)

筋トレの効果は計り知れない

そして、果てしない

18：50　小三次男君の英会話の迎え

19：10夕食

今日は手羽先

実は手羽先はあまり好きではない。

子供たちが好きだから、月2くらいで夕食に出てくる

19：45　食器後片付け

20：00～筋トレ

腹筋30回3セット

懸垂10回

懸垂以外の用途にも使えます

中一長男の英語勉強

最近だいぶ分かるようになってきた。

ちなみに前回の英語のテスト20点台でした。。。（100点満点中）

親子関係についてはこちら

木曜日　親子関係のこと｜さむお｜note

21：00　お風呂

今日の体重72.2㎏

いい感じ

それからブログ執筆

今22：00

明日は仕事休み

小三次男も学級閉鎖で金曜日まで休み

明日は、モノポリー三昧だな。。。


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投稿日:

２０２３．１１．１３　本大好きサラリーマンの日常

4：10　起床

習慣の力は怖い

ルーティンは

冷蔵庫開ける→パンとヨーグルトとコーヒー用ミルクとお弁当取り出す→冷凍庫から米出してレンジでチンする→弁当に米詰める

なんだけど、弁当に米詰めようとして弁当箱開けて、

「あ、今日弁当いらんて昨日言ったわ。」

昨夜、妻がおかずを詰めている最中に言ったから、おかずが少ししか入っていなくて、それで気づく。

思わず笑う「習慣の力こわ。。」朝の4：15

早朝10分読書

フランクリン自伝 米国古典翻訳 [ ベンジャミン・フランクリン ]
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わたしがどのくらい勉強の徳のおかげをこうむったかを知って、その徳をうまく自分のものにしてくれたらと思うからなのだ。

フランクリン自伝より

何歳になっても勉強は大事

5：15　10分瞑想

5：40　出勤　英語のポッドキャスト聴きながら

6：10　勤務開始

9：00　店舗勤務退勤

10：00～12：00　会議

13：00　2店舗目勤務

マネージャーにコーチング

17：00　退勤

17：45　帰宅

猛烈に眠くて10分程仮眠

10分後、妻の「（夕食）できたよー！！！」の叫び声で目覚める

もうちょい優しく言ってくれんかな。。。叫ばんでいいやん。。。

聞こえてるし。。。

18：45　夕食後のひと時

15分程SNSダラダラ視聴。

視聴しながらも

腹筋3回3セットやる

腕立て伏せ50回

マルトデキストリン入りプロテインドリンク一気飲み

19：45　note執筆開始

月曜日は体重のお話

今日は月曜日　Volume３～ROAD TO 73～｜さむお (note.com)

今日の体重71.9㎏

床に落ちてる髪すみません。

ブログ執筆

21：22現在

これから本読んで就寝予定22：30

夜中3：00に目が覚めてそのまま4：10まで眠れなかったから、きつい。。。

この前目が覚めた時、時計見たら「2：22」。こわ。。。


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投稿日:

2023.11.12　本大好きサラリーマンの日常　

4：10　起床

モーニングルーティン

朝食　パン　コーヒー　ヨーグルト

早朝１０分読書

「私は週に二日間を読書の日にあてることができた」今日読んだところから抜粋

ベンジャミン・フランクリンは本が好きだったんですね。

5：10　１０分瞑想、YouTubeで瞑想BGM聴きながら

5：30　出勤　ポッドキャスト聴きながら英語の勉強

6：00　勤務開始　

今日は福岡マラソン

朝から家族連れが多かった

13：00　退勤

それから、場所を移して会議

上半期の成果を発表する

ここで今日のnote記事紹介

日曜日はフリートーク　Volume２～僕は仕事ができない～詩的に｜さむお (note.com)

18：15　会議終了

食事会には参加しない。

自分の時間を大事にしたい。

これからの時間配分を考える

今から速攻帰ったら19：15に帰宅。

それからご飯食べて筋トレし終わったら20：00くらいやな。

そこから、noteか。時間あるかな。。。

電車に飛び乗ってメールチェック

18：34　Thanks

チャリを走らせ予定通り

19：15帰宅

夕食　今日はお寿司

昨日焼き鳥食べ過ぎたから、今日は腹八分

19：45　筋トレ　

下半身　

ダンベルカーフレイズ５０回３セット

ダンベルスクワット１０回３セット

ダンベルブルガリアンスクワット１０回３セット

20：00　note執筆

今日は詩的に

大学生の頃、毎日書いてた

20：30　執筆途中に長男の英語に付き合う

20：45　お風呂

今日の体重72.0㎏

　　　　

21：00　ブログ執筆

今21：15

これから本読んで、

23：00頃　就寝

どんな５０になっていたい？


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投稿日:

2023.11.9本大好きサラリーマンの日常

4：00　起床

モーニングルーティン

本日の早朝10分読書

「私はなぜ販売外交で成功したか」で紹介されていました。

少しずつ読み進めていこう。

それが、僕の流儀

歯磨き、髪セット、着替え、

10分瞑想

5：30　出勤　ポッドキャスト聴きながら

6：00　勤務開始

プライスカードがない！

近隣店舗にダッシュでカラーコピーしに行く。

帰って少しして

「店長、プライスカードありました～」

俺の時間とコピー代を返してくれ。。。

今日は10：00からずっと社員研修

最後はアルバイトの子と打合せ

16：30　退勤

17：00　帰宅

今日は嫁さんが家の駐車場で販売カーでパンを売っている日。

着替えてお手伝い。

といっても、店番変わるだけ。

18：00までに　子供が一人買いに来てくれました。

僕は、その間読書タイム。

「フランクリン自伝」

18：00～少しnoteを書き始める。

木曜日は親子関係について

完成したのがこちら

木曜日は親子関係Volume２～長男との初めての喧嘩～｜さむお (note.com)

19：00　夕食

19：30　note完成　投稿

それから

「パパ～、英語しよ～」

長男の英語勉強に付き合う。

長男との関係性が良くなってると感じる。

詳しくは、note読んでください。僕たちがどんな関係だったか。。。

20：30　筋トレ　懸垂10回

スペシャルドリンク摂取

今日の体重　72.3㎏

順調にキープ。目指せ73㎏オーバー！

お風呂

21：00　ブログ執筆

これから本読んで寝ます。

このnote、ブログ執筆生活にだいぶ慣れてきました。

本業少しセーブしたい。

とりあえず残業０目指そう。

残業代は稼げなくなるけど、今の自分にとって時間の方が大事。


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投稿日:

2023.11.7本大好きサラリーマンの日常

3：30起床

モーニングルーティン

早朝10分読書

今読んでいる本はこちら

その人の生き様が顔には現れます。

悪いことする人は悪い顔になります。

良いことをする人は良い顔になります。

仕事柄、面接をたくさんしてきましたが、結局、顔で判断します。

「良い顔」をしているのか「悪い顔」をしているのか。

5：00　出勤

5：30　勤務開始

12：00　1店舗目勤務終了

12：30　2店舗目へ

社員の研修

コーチングなこともしています。

仕事の知識を教えたり、モチベーション高めたり。

17：00　2店舗目退勤

18：00　帰宅

少しnoteのネタ考えてから夕食

今日はサバ

19：30　今日は早めの中一長男の英語勉強

５W1Hと代名詞の主格、所有格、目的格が分かっていないことが昨日判明。

これをまずは理解できるように、自分で例文も作らせた。

今まで使ってこなかった英和辞典も引っ張り出して、自分で調べさせる。

遠回りだけど、着実に力がつく。

そして、英単語。1日6個。ちりも積もれば山となる。6個×365日で2,190単語。

中学3年間で約6,000語。充分だ。

20：00　筋トレ　下半身

20：30　本日のnote完成。

お風呂

本日の体重 72.3㎏

今、22：00ちょうど

明日は仕事休み

しばらく仕事休みたいな。

20数年ずっとノンストップで働いてきたから、1か月くらい休みたい。

これが偽らざる本音。

やりたいこと、少しずつやれている。

note、ブログ

前は、noteとブログどちらかしかできない！と思って、結局両方辞めてしまった。

今は、両方やればいいじゃん！

で続けられている。

インスタは軽く。

続けることが大事。

質より量じゃ！


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