2023.11.4本大好きサラリーマンの日常

4:30起床

今日は久しぶりに人が揃っている日だったので、いつもより1時間多く寝ました。

本日のベローチェスクラッチ。この前5,000ポイント出たばかり

10分読書「私はどうして販売外交に成功したか」

「相手にものを考えさせるように仕向ける最上の方法のひとつは、相手に質問をすることであることを体得した。要領を得た質問を発することが必要である。事実、多くの場合、人にものを考えさせる唯一の方法は、これよりほかにはないということを私は発見した。」

「私はどうして販売外交に成功したか」フランク・ベドガー

自分にも質問してみよう。

10分瞑想

5:30 出勤 ポッドキャスト聴きながら

6:00 勤務開始

今日の食材納品えぐかった。。土日2日分ですから。。

12:00まで

12:30~2店舗目

1店舗目は忙しいお店

2店舗目は普段は落ち着いているお店。イベントがあると凄まじい。。

16:00退勤

16:30帰宅

今日は早い帰り。

途中マルキョウで買ったノンアルコールビールをソファで飲みながらうたた寝。

案の定、ズボンにこぼしてしまいました。

普段、アルコールはほとんど飲みません。

アルコール飲むと、眠くなって帰宅後の時間を有意義に過ごせなくなるから

17:30 早い夕食

今日は鶏肉の照り焼き

18:00 10分SNS視聴 時間決めないとダラダラ浪費してしまいます。

18:30 筋トレ

今日は懸垂10回、ディップス10回×3セット、腹筋20回×3セット

体重71.7kg 今月ベースを72㎏にもっていきたい

そのままお風呂

19:00~ note執筆 投稿

嫁さんは明日というか、今日、夜中に起きるので早めの就寝。

20:00~洗濯 ブログ執筆

20:38現在

これから、長男の英語勉強に付き合って

22:30就寝予定

2023.11.3本大好きサラリーマンの日常

3:30 起床

モーニングルーティン

早朝10分読書で呼んでいる本

10分でも積もれば山となる。

600冊のビジネス書を読んできた僕が自信を持ってお勧めします。

この書籍は何度も読み返すべき内容です。

今まで、量を読むみこなす読み方でしたが、

良書をじっくり精読し、何度も読み返すフェーズに入ってきました。

そして本に書かれていることを実際にやってみる。

5:00 出勤

ポッドキャスト 英語聴きながら

これも仕事の日の良き習慣

5:30 仕事開始

7:00前アルバイトからメール

「親の扶養を越える収入になりそうだから、11月のシフト全部お休みにしてください」

朝から絶望的な気分になりました。。。

今日11月3日やで。。始まったばっかりやで。。ていうか、メールでやめてくれ。。」心の声

それでも、即対応。午前中の休憩中に代わりに入れるスタッフ全部探した。

こういう逆境や絶望感、「え、まじかよ。。」と感じたことが結局自分を成長させる

これは間違いない。

しかし、ここ最近シフト対応ばかり。

「俺の仕事シフト対応が8割か。。」心の声

13:30 1店舗目の勤務を終え2店舗目へ

15時頃、アルバイトから電話

学校が忙しくなってきたので11月いっぱいで辞めさせてください。

「学校が忙しくなってきたので」という理由は表向きなことが多い。

真の理由は他にあるのだろう。

17:00退社

noteとブログ執筆の時間確保すべく、即帰宅。

今日は眠くて19:00~20:00仮眠してしまいました。

現在 21:02

今日の体重 72.1㎏

これから次男坊とトランプで遊んで

長男の英語勉強に付き合って

22:30頃就寝

今日も良き1日でした!

2023.11.2本大好きサラリーマンの日常

3:30起床

いつものルーティン

朝食、コーヒー、10分読書「私はどうして販売外交に成功したか」

10分瞑想

5:00出勤

ポッドキャスト The Human Upgrade with Dave Asprey聴きながら

5:30~仕事開始 今日も早い

何故こんなに早いかというと、人員不足です。

人員不足を自分の時間でカバーしています。

ただ、その日の営業は朝の準備次第です。朝の2割の仕事がその日の8割の売り上げを決定すると言っても過言ではありません。それくらい朝の準備は大事です。それが分かっていない人が多いと思います。

仕事中にパートナーから言われた嬉しい一言

店長には目が10個くらいついていますね。」

確かに、めっちゃ周り見てます。

15:00 イベント終わりのお客さんがお店になだれ込んできました。。

急遽シフトイン。さすがにあの状況で客席で事務仕事出来ませんでした。

16:45退勤。

今日は、ワンピース107巻発売日。

長男が楽しみにしているので、急いで帰りました。

106巻から急にわけわからなくなりました。。。

当然、107巻もよくわかりません。

17:15分帰宅。

長男、待ち構えていました。

17:30 嫁さんの販売カーの後片付けお手伝い。

note執筆。投稿

18:30夕食 今日はとんかつ

ワンピース107巻読了。よくわかりませんでした。

note本日分投稿

「親子関係について」

https://note.com/lovely_serval902/n/n3d3fe450405b

20:00 懸垂10回

お風呂

20:30 ブログ執筆 今

途中、次男坊とXENOというカードゲームで遊ぶ

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ちなみに僕が持っているのは豪華版

そして、これから長男の英語の勉強に付き合って

22:30分ころ就寝予定。 

2023.11.1本大好きサラリーマンの休日

今日は仕事お休み

6:00起床

年末調整、スマホでサクッと終わらせる。

2年まえからスマホ対応になってかなり楽になりました。

ペーパー時代は毎年この時期が憂鬱でした。

朝食、洗濯、掃除、身支度。

8:00自転車で近くのカフェへ

休みの日は大体同じカフェに来てる。ちなみにベローチェさん。

本読んだり、ブログのネタ考えたり、noteのネタ考えたり。

お気に入りの手帳にメモとりながら。

10:30まで

帰宅途中、昼ご飯の買い出し。

今日は長男君の中学校創立記念でお休み。

長男の要望でキムチチャーハンの食材買いに家の近くのマルキョウへ。

最近、ここのマルキョウ完全セルフレジに変わりました。

ただ、客層が高齢な人が多いため、カオス状態。

お金払わず、店出て行ったり、近くに店員さんいるのに、それに気づかない。

ちなみに、店員もほぼおばちゃん。

未来の日本の縮図だ。。

見た目はともかく、味は抜群!

12:20~12:40仮眠

13:00~美容院でカット

14:00~長男君を皮膚科へ連れていく。

路上喫煙している60過ぎくらいの老人がいた。

喫煙後、当然のようにポイ捨て。

こういう人見ると、その吸い殻持っている鞄の中にこっそり入れてやりたくなる。

タバコ吸っている人は、マナーが悪い。

と言われるのは、こういう人がいるから。

そして、体型もだらしない。

15:00~16:00仮眠

ちょっと寝すぎました。

急いで夕ご飯の買い出しへ。

今日は、長男君の要望で、魚。

そして、次男君が大好きなエビ。

少々高かったけど、二人の喜ぶ顔を見たくて奮発。

家帰って急いで準備。

エビの殻向き、結構面倒くさい。

鮭の下準備。

リュウジのバズレシピをYouTubeで観ながら。

嫁さんが帰ってくるのが遅かったので

19:00頃出来上がり。

次男君のエビを食べた時の笑顔、最高でした。

19:30~筋トレ

下半身と、肩トレ

ダンベル使って、ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ

フロントレイズ地味にきついです。。。

20:00~note執筆

途中、仕事の電話が入り中断。

即対応。

8:45無事note投稿

そしてお風呂。

今日の体重71・7㎏

21:00ブログ執筆。

今、21:17。

これから長男君の英語勉強に付き合います。

そして、22:30頃就寝予定。

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今読んでいる本です。

これは、かなりお勧め。

何度も読み返したい本です。

2023.10.31本好きサラリーマンの日常

3:30起床

モーニングルーティン

朝食、10分読書、10分瞑想

5:00出勤

5:30から仕事開始

18:30退勤

長い。。。11時間労働。でもずっと動きっぱなしではないから、そんなに疲れていない。

19:00帰宅

夕食。今日は手羽先とカレーライス。あまり手羽は好きではないけど、子供たちが好きだから、文句は言えない。というか、言うつもりもない。

20:00筋トレ。腕立て伏せ50回。

プロテイン飲んで、note執筆、投稿。そしてお風呂。

本日の体重71・6㎏

目標 年内に73㎏オーバー

現在21:14

これから中一長男の英語の勉強に付き合います。

そして読書して23:00頃就寝予定。

明日は仕事休みなので少しゆっくり寝ます。

と言っても6:00には起きます。

早起きは得意です。

子供の頃から早起きでした。朝早く起きて、郵便受けの新聞とって一番に読む。

父や兄弟のお弁当のおかずをつまみ食いさせてもらってました。

エビフライ美味しかったな。

思えばずっと早起きしてました。

逆に、徹夜はほとんどしたことがありません。大学生にありがちな夜更かしもあまりしたことがありません。夜遅くまで起きているのは苦手です。

朝は強いです。

どんな時間でも起きれます。

朝早い時間の読書ほど贅沢な時間の過ごし方はありません。

仕事の日は出勤前の10分。

休みの日は家族が起きてくるまでの数十分。至福の時です。

そして、休みの前日のこの時間帯も好きです。

2023.10.30月曜日 本大好きサラリーマンの日常。幸せなことを噛みしめる。

3:30起床 最近仕事の日は毎日この時間に起きてる。

~4:00朝食 パンとコーヒー。パンは妻が焼いたパン。コーヒーは豆を挽くところからドリップで。

~4:10 10分読書。タイトル「顔を見れば9割わかる」 著者 及川尚輔

顔は大事ですね。

男は40歳を越えたら自分の顔に責任を持たなければいけない

BYアメリカ代16代大統領リンカーン

4:15~出勤準備 歯磨き、髭剃り、髪セット、着替え

4:35~瞑想。YouTubeで10分瞑想BGMイヤホンで聴きながら。

4:45~ 本日のTo Doチェック

5:00~出勤

5:30~仕事開始

カフェの仕事は多岐にわたります。開店準備。今日も開店前から多くのお客様が開店を待ってくれている。

社員トレーニングしたり、アルバイトのトレーニングしたり、コミュニケーションを楽しみながら。

カフェの仕事はいろんなことを学べる。今のところ、AIが代わりにできる仕事はない。なぜなら、状況判断や、思考力を伴う仕事だから。

これは、ポジティブなのか、ネガティブなのか。この先どちらにも転びそう。

ポジティブに考えると、くいっぱぐれることはないでしょう。

ネガティブに考えると、、、AIが代わりにできる仕事がない、ということは、この先人口が減少していけば、働く人自体がいなくなり、多くのカフェはなくなるかもしれない。

10年後どうなっているんだろう。

そんなことを想像しながら働いています。

16:00勤務終了。無駄な残業はしない。

ここからは自分の時間。

16:45帰宅

コーヒータイム。小腹が空いたのでパンとクッキー、そしてコーヒー。

妻と他愛ない会話を楽しむ。これは実はすごく幸せなひと時なんだと、最近気づいた

毎日一緒に過ごす人と仲が良いことほど、幸せなことはない。

今18:10

これから、夕食を食べ、筋トレをしてプロテイン飲んで風呂入る。

少し読書をして、中一長男の英語勉強に付き合い22:30頃就寝予定。

長男英語力がどんどん上がっていくのが分かる。

実は私、大学1年の時英検2級受かっています。証明するものがないけど。。。多分合格証捨てました。なんてことしたんだろう。。。

でも、45歳になっても、英語だけは子供に教える自信があるし、教えることができている。

英語の勉強を通じて多感な時期の子供と関われることも幸せ。

今回の記事で紹介した書籍やコーヒーミルはこちら

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朝からコーヒーの良い香りを堪能できます。

2023.10.29日曜

今日は仕事休み

6時起床。

日曜日なので家族はまだ寝ている。

朝の静かな時間に読書。

読書前にコーヒーを淹れる。

豆を挽くところから

お湯を沸かしてドリップで、3分。

温めたミルクを入れてカフェオレで。

家族が起きてくるまでの2時間弱、贅沢な時間。

本読みながら、時々閃いたアイデアをノートに書き留めて。

8時過ぎ、家族が起きてくる。

妻は昨日徹夜でぐったりしている。

子供たちは相変わらず元気。

今日も家族の1日が始まる。

洗濯、掃除、部屋の片づけ。

終わった後読書。

そして、眠くなり11時頃仮眠。

12時昼食。

妻が作ってくれたペペロンチーノ。

長男が、辛い物が好きで、辛めのペペロンチーノ。

うまし。

13時過ぎ、家族4人でモノポリー大会。

いつもは、次男君と私、2人で遊ぶのだが、今日は長男と妻も参加。

4人で遊ぶとまた楽し。

次男圧勝。末恐ろしい。。

2時間弱遊べる。

テレビゲームやスマホゲームよりずっと楽しい。

お金の勉強にもなる。思考力も鍛えられる。先を読む力も鍛えられる。

一人だけじゃなく、みんなが楽しめる。

16時から、夕食準備。仕事が休みの日は、私が担当。

今日はカレーライス。リュウジの「至高のカレー」

豚肉細切れ買い出し。次男と一緒に車に乗って近くのサニーへ。

帰ってきてから40分程時間があったので、note執筆。

5時から夕食準備。

妻のフルートレッスンが終わる18時に出来上がるように。

今日のカレーはウスターソースが効きすぎたみたい。

食後の片付けもばっちり終わらせ、少し仮眠。

19時30分から筋トレ。今日は腕立て伏せ50回。

その後、マルトデキストリン入りプロテインを摂取。

風呂入り今。20:20

体重経過

71.6㎏

前日差+0・4㎏

目標、年内に73㎏オーバー

逞しい男に俺はなる!

ワンピース107巻 11.2発売。

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体重増量計画

データ

年齢 45歳

身長 180cm

職業 カフェ店長

現在の体重 71.2kg

目標体重 2023年内に73㎏

ダイエットの逆です。

体重が増えなくて悩んでいる人もいます。

僕も体重が増えなくてずっと悩んでいました。

体重を増やすためにしていること

①筋トレ

②筋トレ後のプロテイン摂取(マルトデキストリン入り)

40歳で筋トレ開始。

それまでは体重60~62㎏

6年で10㎏増量

逞しい自分になるために。

読書してる現在と読書を全くしなかった過去

読書が習慣化されてから6年。

子供の頃は他の子と比べて読んでいる方だったし、読むスピードも早かったと思います。

中学までは主に小説、高校は野球を頑張っていたので、野球系の本をよく読んでいました。

桑田真澄氏の「試練が人を磨く」は当時の僕にとってバイブルでした。

大学に入ってからも月に2,3冊は読んでいたと思います。

読まなくなったのは結婚してからですね。

30歳で結婚したのですが、結婚してお小遣い制になり、自由に使えるお金がなくなり、当然本を買うお金も無くなりました。

そこから約10年。全く本を読みませんでした。

30代全く本を読みませんでした。。

ただ、今振り返ると、読んでいなかった時期もずっと読みたいな、とは思っていたし、活字中毒になったりしていました。

40歳になったとき、さすがにこれはやばいな、と思い、少ないお小遣いの中から6,000円は毎月本代に充てよう!と決めました。

あと、本田健氏の「○○代にしておきたい」シリーズを読んだこともきっかっけです。

6,000円て単行本だと3~4冊。1か月3~4冊読むことから始めました。ほぼビジネス書です。

子供の頃は本を読むのが好きだったので、10年のブランクがあるとはいえ、苦労することはなかったです。むしろ、空白の10年を取り戻すかのごとく怒涛の勢いで読んでいました。

そうすると、月に4冊程度では物足りなくなってきて、ブックオフのお世話になるようになりました。自然な流れですね。。

今では月に平均10冊程度読んでいます。ほぼビジネス補や自己啓発書です。

本棚こんな感じです。

300冊はあると思います。

この前に、メルカリで200冊くらい売っているので、この6年間で500冊くらいは読んでいると思います。

本を読んで得られた効果

①感情的に怒らなくなった

②収入が増えた(年齢もあると思いますが。。。自由に使えるお金が倍以上に増えた)

③こうやってブログを始めることができた

④物事を論理的に考えられるようになった

⑤人に教えるのが上手くなった(仕事で活かせています)

⑥無益なことにお金と時間をかけなくなった

⑦本を買うのに躊躇しなくなった

⑧子供たちも本好きになった

⑨いつも心に余裕がもてるようになった

⑩自分を客観的に見れるようになった

あげればきりがありませんが、少なくとも人生が良い方向へ向かった、と言い切れます。

もう本を読まない人生は考えられません。

本を買うためにお金を稼ぐ、と言っても過言ではありません。

ちなみに今読んでいる本はこちらです。

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今の仕事嫌いではないのですが、いろいろ挑戦したいなと思って、こうやってブログ書いています。

最近、副業系の本を読み漁っているのですが、どの本も共通して言っているのが

「まずは今までの自分を振り返りましょう」

「やってきたことを細かく紙に書きましょう」

今までの人生を振り返って、紙に書く

ほぼどの書籍にも書いてありました。

なので今はそれをやっています。

そして、自分の強みと弱みを発掘しています。

状況次第で、強みが弱みになったり、弱みだと思っていたことが強みになる。

今までは自分の強みばかりを探していましたが、自分の弱みも状況次第で強みになることを知ってからは、自分振り返り楽しいです。どちらかというと、強みより弱みの方が見つけやすいし、自覚してますからね。

読書きっかけになった本

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採用は顔が9割。

アルバイトの採用をするとき、何で採用を決めるか。

ほぼ顔です。

表面的な、いわゆる「かわいい」「かっこいい」ではなく

顔から滲み出る感じの良さで判断します。

その人の性格が顔に現れます。

以前の投稿「採用が9割」でも書いたように、

「誠実さ」「知性」「主体性」

は顔を見ればある程度分かります。

ただ、単純に「かわいいなぁ」で採用した子は、やっぱりすぐ辞めます。

シフトに対して、不誠実であったり、メンタルが弱かったり、厳しいことを言うとすぐふてくされたり。。

よく「店長は顔で採用してますよね~」と言われますが、それはあながち間違いではなくて、

「だって顔を見れば、大体性格分かるでしょ?」

今まで1,000人以上の面接をしてきてます。

僕が一番重要視しているのは「誠実さ」です。

お店に入ってきたときの様子、席で面接を待っているときの姿勢、面接を受けているときの態度。

言ってしまえば、最初の数秒で採用、不採用は決まります。

顔は大事です。

その人の生き様が、もろ反映されます。

表面的な「かっこよさ」や「かわいさ」ではなく、人柄がにじみ出る顔。

選ばれる人になりたいですね。

今回参考にした書籍です。