2023年11月 – ページ 2

2023年11月22日

2023.11.22（水）本大好きサラリーマンの日常。点と点が結びついて線になる

4：30　起床

ルーティン

いつもの早朝10分読書

『最初に100ポンドもうけてしまえば、次の100ポンドは簡単にもうけられる』

フランクリン自伝

０と１は違う

10分瞑想

5：40　出勤

6：00　出勤

今日は朝から忙しい

でも、「心は亡くさない」ように

10：00　シフト調整

12：00　2店舗目へ

14：30　社員コーチング

教わる人の熱量が
教える人の熱量を変える

17：30　退勤

直接関わってあげられるのもあとわずか

18：00　帰宅

急いでnote構想

水曜日は読書に関すること

好きなだけに、時間をかけてしまう

19：00　夕食　鮭

我が家は魚率低い

もっと魚食べたい

19：30　妻の体マッサージ

これは良い習慣

夫婦関係が良くなっている

19：45　筋トレ　腹筋30回3セット　腕立て70回

腕と大胸筋パンパン

20：00　note執筆

長男の英語みながら

20：50　note完成　投稿

水曜日は本に関すること～アウトプットこそが大事～｜さむお (note.com)

21：00　お風呂

恒例の体重発表

ブログ執筆

21：55　now

明日は休み

本読もう！

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2023年11月21日

2023.11.21（火）本大好きサラリーマンの日常　承認欲求がないことに気づく

3：30起床

ルーティン

早朝10分読書

『書いたものはあとに残る』ラテン語の諺

フランクリン自伝

10分瞑想

5：00　出勤

5：30　勤務開始

10：00～社員二人のコーチング

主体性のある人

主体性のない人

強みや弱みは人それぞれ
状況次第で強みは弱みになるし
弱みが強みにもなる

自分を知ること

14：00　自分の面談

僕は承認欲求が低い

会社に評価されたいとか、上司に認められたい欲求が、多分低い

だから、人を評価するのが苦手なんだと思う

だから、組織には向いていないんだと思う

でも、普通は皆、承認欲求を持っている

結局傷つくのが怖いんだよ
頑張っても認められないのが怖いんだよ

多分そんなことが続いたから
無意識に評価を求めなくなった

20数年勤め人が今さら

16：00　2店舗目

面接の予定。結局来ず。そんなことよくある。

17：00　帰宅

今日の夕食は19：00予定

それまで時間あるから、note執筆しようとしたら急に眠気が。。。

10分仮眠

起きてすぐ執筆

火曜日は筋トレ

火曜日は筋トレVolume４～限界を少しずつ超える～｜さむお (note.com)

19：00　夕食

20：00　妻の体マッサージ

マッサージの経緯についてはこちら参考に

金曜日は夫婦関係Volume３～夫婦仲がよくなったきっかけ～｜さむお (note.com)

20：15　筋トレ　懸垂11回

20：20　お風呂

恒例の体重計測

20：45　長男の英語

21：15～ブログ執筆

現在21：39

これから、本読んで

23：00就寝予定

明日は4：30起床予定

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2023年11月21日

何月が一番好きですか ? なぜですか ?

10月。

懐かしい匂いがするから。

2023年11月20日2023年11月20日

本大好きサラリーマンの日常　時間は制限あるほうが効率的に使うようになる

今日は仕事

3：30　起床

モーニングルーティン

コーヒーで始まる朝

10分早朝読書

実際、人間が持って生まれた感情の中で、自負心ほどおさえられないものはない
フランクリン自伝

最近の若者って褒めると謙遜する子の方が多い気がする。。

40以上にあてはまるような気がする。。

4：40　10分瞑想

5：00　出勤

5：30　勤務開始

私、見込みありますか？

あるから、その仕事任せてるんだよ。

誰もができる仕事ではない

自信もって

12：00　1店舗目退勤

12：30～2店舗目

どれだけ多くの時間を過ごしただろう

それもあとわずか

みんな君に期待している

贈ることば

17：00　退勤

17：30　帰宅

note執筆開始

今日は自分のウエイトについて

https://note.com/lovely_serval902/m/ma8c7c8acd661

18:15 夕食

今日は生姜焼き

19：00　筋トレ

腹筋　20回3セット

懸垂　5回

ディップス　10回3セット

19：45　長男の英語

20：00　お風呂

今日の体重　72.7㎏

こちらにお世話になっております！

①体重増やすためにやっていることは筋トレ後にマルトデキストリン入りプロテインドリンクを飲むこと

②note毎週月曜日に体重の経過報告始めたこと

だけ

人の力はすごいな

何かを習慣化させるとき

人の力を借りてみよう

今21：14

結局、仕事があって、帰宅してからの時間が制限されている方が、時間を有効に使える

自由時間3時間として

その3時間集中して過ごせる

自由は自由ではない

制限のなかにこそ自由がある

23：00頃、就寝予定

明日も3：30起き

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2023年11月19日

2023.11.19（日）本大好きサラリーマンの休日。仕事ある日の方が時間を大事にする

今日も仕事お休み

6：30　起床

5：00に起きようと思って目覚ましかけたのに、結局6：30まで二度寝＆ゴロゴロ

実は仕事ある日の方が時間を有効に使えているという謎

今日は休みで時間あるからいいか～、と思っているわけではないけど、家にいると絶対に眠くなる。

やはり、休みの日でも外に出ねば

しかし、子供たち学級閉鎖で二人とも休んでいるため、外に出られず

午前中無駄に昼寝

起きて、次男とモノポリー

今日は午前中にnote執筆、投稿

日曜日はフリートークVolume３～「詩」マガジン作ってみました～｜さむお (note.com)

学生の頃から20代半ばまで、日記や詩を書いていて、また書いてみたいな

昼はみんなインスタント

ちなみに妻は今日も仕事

午後は長男も加わり3人でモノポリー

最後、長男、大逆転負け

「お前は日ごろの行いが悪いんや！」

「片付けも準備もしない」

モノポリーで人生の摂理を教える父

「悪いことしたら必ず自分に返ってくるぞ」

「徳を積め。それも必ず自分に返ってくる」

今日の夕食は「はりはり鍋」

「リュウジのバズレシピ」参考にしています。

世の母方、尊敬します。

毎日の献立考えるのめっちゃ大変。

自分が作るようになって本当に実感する

僕が夕食作るときはいつも次男が手伝ってくれる

「お前は助手だ！」

「助手～」

こんなやりとりで楽しんでます。

今日の鍋も次男が一番喜んでくれた

作り甲斐がある

妻は忙しかったみたいで、疲れて帰ってくる

妻は疲れていると、イライラしてる

そしてそのイライラを僕にぶつける

もう慣れたけど、やめてくれんかな、っていつも思う

「食べる気にならんけん私いいわ～」

後片付け終わらせて、長男の英語

20：00　筋トレ　腕立て60回

目指せ100回！

そのままお風呂

今日の体重72.3㎏

ブログ執筆

今20：53

明日は仕事

3：30起き

今日は早く寝よう

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2023年11月19日

本大好きサラリーマンが本を要約するとこうなる

こちらを表紙1枚、内容4枚でまとめたのがこちら

ステップ１

最初から読む

大事な箇所をマーカーもしくは赤線入れる

（後でフリマサイトで高く売りたい人はノートにページ数と行の最初の3文字くらいメモる）

ステップ２

最後まで読んだら

赤線、ライン部分だけ読み込み、本当に大事かどうか精査

ステップ３

1枚目の中心に目次を書く

大体どの本も「章」ごとに分かれているので、その本が第何章まであるかで何枚使うかをある程度決めておく。

多くても4枚までと決める

各章本当に大事な部分を抜き取る

その際、自分なりのコメントも添える

ステップ４

色鉛筆で色分け

自分なりの感想も手短に添えておく

完成！

要約ノート作るのに約4時間

4時間分のリターンは確実にある

・記憶に定着する

・要約ノートが残る

・フリマサイトで出品するとき本と一緒に要約ノートもおまけでつけると定価で売れる

・要約力がつく（これが一番の効果）

・本を集中して読むことができる

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2023年11月19日

どのような第一印象を人に与えたいですか ?

誠実な人に見られたい。

人格は顔に現れるから。

2023年11月18日

フランクリン自伝

現在読んでいる本は何ですか ?

早朝10分読書で毎日5ページほど読んでいます。

ブログで気になった一文を抜粋しています!

2023年11月18日

2023.11.18(土)本大好きサラリーマンの休日。

本日も仕事お休み

6：00起床

朝食食べながらブログの勉強

そして

「一度親切にしてくれた人はまた親切にしてくれるようになる。だがこっちが恩をきせた場合にはそうはいかない」

他人の敵対心をうらんで、仕返しをしてやろうとしたり、にらみ続けているよりも、いかにして敵対心をとりのぞこうかと慎重に考えるほうがずっと得なのだ
フランクリン自伝

今日は妻は朝早く、というか夜中3時に仕事に出かけた

子供たちは7：00くらいから起きてくる

次男は土曜授業

長男は学級閉鎖

後片付け、洗濯、お風呂掃除、掃除機かけ

9：00～パソコンで仕事

10：30　フリータイム

読書

ブログ勉強

12：00　昼食の準備

今日はペペロンチーノ

パパのペペロンチーノは辛い

長男の大好物

YouTubeでリュウジの「至高のペペロンチーノ」見ながら

リュウジさん、お世話になってます。。

次男も帰宅

次男は辛いの苦手

ラーメンと昨日の残りのハンバーグ

長男はあまりの辛さに汗吹き出しながら。。

昼食後すぐにモノポリー

今日はパパの完全勝利！

長男くん、下手。

何も考えずに購入しすぎ。

次男君末恐ろしい。。

今も一人でサイコロ振ってシミュレーションしている。。

14：00　昼寝

15：00　モノポリー第二ラウンド

今回もパパ圧勝

長男くん

今度は物件買わなさ過ぎて、結局お金が貯まらず脱落

次男君、200万の鉄道物件を650万で落札

これが後に奇跡を呼ぶ

次男は観察眼が優れている

大物になりそう。。

16：00　note執筆　投稿

土曜日は仕事のお話Volume３～今の仕事に満足していますか？～｜さむお (note.com)

夕食はキムチチャーハン

こちらもリュウジさんの「至高のチャーハン」参考に

18：30　妻も揃ったところでご飯

19：00　後片付け

長男の英語

筋トレ　懸垂10回

20：00　お風呂

体重　72.7㎏

ブログ執筆

今20：48

明日も休み

夜更かししたいけど、布団に入って本読むとすぐ寝落ち。。。

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2023年11月17日2023年11月18日

2023.11.17（金）本大好きサラリーマンの休日。子供も学級閉鎖でお休み。。。

今日は仕事お休み

6：00　遅めの起床

モーニングルーティンのコーヒーの紹介

コーヒーミルはカリタのナイスカットG

ポットはバルミューダ

コーヒーカップは長崎市のCoffee＆clayworks「笠」で一目ぼれした陶器のカップ

かれこれ7年は使っている

豆は家の近くの豆屋さんで

ドリッパーは百均

豆を挽く音と、薫りがたまらない

忙しい朝に訪れる静寂のひと時

ちなみにブラックでは飲めず

ミルク温めてカフェオレにしてます。。。

7：00　コーヒーと共に朝食

妻と子供たちが起きてくる

妻は早くに仕事に出かける

子供たちは学級閉鎖で二人とも休み

8：00　洗濯　お風呂掃除　掃除機かけ

読書

今日もこちら

たいていの人は、良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめることがむずかしいことだと分かると、それ以上この習慣と戦うことをやめて、「ところどころしか光っていない斧が一番いいんだ」という結論を出してしまうのである。
フランクリン自伝

図星。。。

10：00まで昼寝。というかさっき起きたばかりなのに。。

普段早起きだから、休みの日は特に家にいるとすぐに眠くなる。

10：00　次男君に起こされる

「パパ～、モノポリーしよ～」

珍しく長男も参加

モノポリー面白い。

サイコロ運ももちろんあるけど、決断力や交渉力が鍛えられます。

しかも長時間遊べる

終わったのが12：30

３時間近く遊べた。

僕が一番に脱落。。。

それから昼食

今日はカップラーメン

たまにはいい

13：00　少し今日のnoteの記事の構想を練る

今日は金曜日

夫婦関係を書く曜日

13：30　次男君またモノポリー

今回は僕の圧勝

note仕上げる

https://note.com/lovely_serval902/n/n2f50c25a0c1d

15:30 サニーに買い出し

今日の夕食はハンバーグ

買い出しから帰ってきたら次男君モノポリーで待ち構える

本日3戦目

僕の圧勝

ハンバーグの準備

玉ねぎみじん切りして炒めて、ひき肉混ぜて。

次男君もお手伝い

18：00　妻帰宅

それからみんなで夕食

19：00後片付けも終わり

筋トレタイム

今日は腕立て55回

いつもより5回増えた

長男の英語タイム

20：00　お風呂

恒例の体重タイム

風呂上り、ブログを書きつつ、途中妻の「足もんでくれん？」でマッサージ。

このあたりは今日のnote読んでみてください。

今21：31　仕上げして投稿

明日も仕事お休み

今日は少し夜更かししようかな。。

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