投稿者: さむお

カフェ店長歴２３年。月間読書数７～１２冊。筋トレ歴6年。noteは曜日別に投稿内容決めて記事書いています。ブログでは、日々の出来事を綴ります。 主にルーティン。
投稿日:

2023.11.21（火）本大好きサラリーマンの日常　承認欲求がないことに気づく

3：30起床

ルーティン

早朝10分読書

現在219ページ

『書いたものはあとに残る』ラテン語の諺

フランクリン自伝

10分瞑想

5：00　出勤

5：30　勤務開始

10：00～社員二人のコーチング

主体性のある人

主体性のない人

強みや弱みは人それぞれ
状況次第で強みは弱みになるし
弱みが強みにもなる

自分を知ること

14：00　自分の面談

僕は承認欲求が低い

会社に評価されたいとか、上司に認められたい欲求が、多分低い

だから、人を評価するのが苦手なんだと思う

だから、組織には向いていないんだと思う

でも、普通は皆、承認欲求を持っている

結局傷つくのが怖いんだよ
頑張っても認められないのが怖いんだよ

多分そんなことが続いたから
無意識に評価を求めなくなった

20数年勤め人が今さら

16：00　2店舗目

面接の予定。結局来ず。そんなことよくある。

17：00　帰宅

今日の夕食は19：00予定

それまで時間あるから、note執筆しようとしたら急に眠気が。。。

10分仮眠

起きてすぐ執筆

火曜日は筋トレ

火曜日は筋トレVolume４～限界を少しずつ超える～｜さむお (note.com)

19：00　夕食

20：00　妻の体マッサージ

マッサージの経緯についてはこちら参考に

金曜日は夫婦関係Volume３～夫婦仲がよくなったきっかけ～｜さむお (note.com)

20：15　筋トレ　懸垂11回

20：20　お風呂

恒例の体重計測

ついに73㎏オーバー！

20：45　長男の英語

21：15～ブログ執筆

現在21：39

これから、本読んで

23：00就寝予定

明日は4：30起床予定

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投稿日:

何月が一番好きですか ? なぜですか ?

10月。

懐かしい匂いがするから。

投稿日:

本大好きサラリーマンの日常　時間は制限あるほうが効率的に使うようになる

今日は仕事

3：30　起床

モーニングルーティン

コーヒーで始まる朝

前日夜から準備

10分早朝読書

現在204ページ

実際、人間が持って生まれた感情の中で、自負心ほどおさえられないものはない

フランクリン自伝

最近の若者って褒めると謙遜する子の方が多い気がする。。

40以上にあてはまるような気がする。。

4：40　10分瞑想

5：00　出勤

5：30　勤務開始

私、見込みありますか？

あるから、その仕事任せてるんだよ。

誰もができる仕事ではない

自信もって

12：00　1店舗目退勤

12：30～2店舗目

どれだけ多くの時間を過ごしただろう

それもあとわずか

みんな君に期待している

贈ることば

17：00　退勤

17：30　帰宅

note執筆開始

今日は自分のウエイトについて

https://note.com/lovely_serval902/m/ma8c7c8acd661

18:15 夕食

今日は生姜焼き

19：00　筋トレ

腹筋　20回3セット

懸垂　5回

ディップス　10回3セット

19：45　長男の英語

20：00　お風呂

今日の体重　72.7㎏

73㎏もう少し！

こちらにお世話になっております！

①体重増やすためにやっていることは筋トレ後にマルトデキストリン入りプロテインドリンクを飲むこと

②note毎週月曜日に体重の経過報告始めたこと

だけ

人の力はすごいな

何かを習慣化させるとき

人の力を借りてみよう

今21：14

結局、仕事があって、帰宅してからの時間が制限されている方が、時間を有効に使える

自由時間3時間として

その3時間集中して過ごせる

自由は自由ではない

制限のなかにこそ自由がある

23：00頃、就寝予定

明日も3：30起き

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投稿日:

2023.11.19（日）本大好きサラリーマンの休日。仕事ある日の方が時間を大事にする

今日も仕事お休み

6：30　起床

5：00に起きようと思って目覚ましかけたのに、結局6：30まで二度寝＆ゴロゴロ

実は仕事ある日の方が時間を有効に使えているという謎

今日は休みで時間あるからいいか～、と思っているわけではないけど、家にいると絶対に眠くなる。

やはり、休みの日でも外に出ねば

しかし、子供たち学級閉鎖で二人とも休んでいるため、外に出られず

午前中無駄に昼寝

起きて、次男とモノポリー

昨日と同じ画像です。。。

今日は午前中にnote執筆、投稿

日曜日はフリートークVolume３～「詩」マガジン作ってみました～｜さむお (note.com)

学生の頃から20代半ばまで、日記や詩を書いていて、また書いてみたいな

昼はみんなインスタント

ちなみに妻は今日も仕事

午後は長男も加わり3人でモノポリー

最後、長男、大逆転負け

「お前は日ごろの行いが悪いんや！」

「片付けも準備もしない」

モノポリーで人生の摂理を教える父

「悪いことしたら必ず自分に返ってくるぞ」

「徳を積め。それも必ず自分に返ってくる」

今日の夕食は「はりはり鍋」

「リュウジのバズレシピ」参考にしています。

世の母方、尊敬します。

毎日の献立考えるのめっちゃ大変。

自分が作るようになって本当に実感する

僕が夕食作るときはいつも次男が手伝ってくれる

「お前は助手だ！」

「助手～」

こんなやりとりで楽しんでます。

今日の鍋も次男が一番喜んでくれた

作り甲斐がある

妻は忙しかったみたいで、疲れて帰ってくる

妻は疲れていると、イライラしてる

そしてそのイライラを僕にぶつける

もう慣れたけど、やめてくれんかな、っていつも思う

「食べる気にならんけん私いいわ～」

後片付け終わらせて、長男の英語

20：00　筋トレ　腕立て60回

目指せ100回！

そのままお風呂

今日の体重72.3㎏

今日は73㎏にのせたかったな

ブログ執筆

今20：53

明日は仕事

3：30起き

今日は早く寝よう

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投稿日:

本大好きサラリーマンが本を要約するとこうなる

面白い内容でした

こちらを表紙1枚、内容4枚でまとめたのがこちら

手書きです
マルマンA4用紙無地。書きやすい！右上に日付とページ
231119163635596
231119163157410
231119163202995

ステップ１

最初から読む

大事な箇所をマーカーもしくは赤線入れる

（後でフリマサイトで高く売りたい人はノートにページ数と行の最初の3文字くらいメモる）

ステップ２

最後まで読んだら

赤線、ライン部分だけ読み込み、本当に大事かどうか精査

ステップ３

1枚目の中心に目次を書く

大体どの本も「章」ごとに分かれているので、その本が第何章まであるかで何枚使うかをある程度決めておく。

多くても4枚までと決める

各章本当に大事な部分を抜き取る

その際、自分なりのコメントも添える

ステップ４

色鉛筆で色分け

自分なりの感想も手短に添えておく

完成！

要約ノート作るのに約4時間

4時間分のリターンは確実にある

・記憶に定着する

・要約ノートが残る

・フリマサイトで出品するとき本と一緒に要約ノートもおまけでつけると定価で売れる

・要約力がつく（これが一番の効果）

・本を集中して読むことができる

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ぜひお試しあれ！

投稿日:

どのような第一印象を人に与えたいですか ?

誠実な人に見られたい。

人格は顔に現れるから。

投稿日:

フランクリン自伝

現在読んでいる本は何ですか ?

早朝10分読書で毎日5ページほど読んでいます。

ブログで気になった一文を抜粋しています!

投稿日:

2023.11.18(土)本大好きサラリーマンの休日。

本日も仕事お休み

6：00起床

朝食食べながらブログの勉強

去年買った本が今役に立っている

そして

今日も気になった1文紹介

「一度親切にしてくれた人はまた親切にしてくれるようになる。だがこっちが恩をきせた場合にはそうはいかない」

他人の敵対心をうらんで、仕返しをしてやろうとしたり、にらみ続けているよりも、いかにして敵対心をとりのぞこうかと慎重に考えるほうがずっと得なのだ

フランクリン自伝

今日は妻は朝早く、というか夜中3時に仕事に出かけた

子供たちは7：00くらいから起きてくる

次男は土曜授業

長男は学級閉鎖

後片付け、洗濯、お風呂掃除、掃除機かけ

9：00～パソコンで仕事

10：30　フリータイム

読書

ブログ勉強

12：00　昼食の準備

今日はペペロンチーノ

パパのペペロンチーノは辛い

長男の大好物

YouTubeでリュウジの「至高のペペロンチーノ」見ながら

リュウジさん、お世話になってます。。

次男も帰宅

次男は辛いの苦手

ラーメンと昨日の残りのハンバーグ

長男はあまりの辛さに汗吹き出しながら。。

昼食後すぐにモノポリー

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今日はパパの完全勝利！

長男くん、下手。

何も考えずに購入しすぎ。

次男君末恐ろしい。。

今も一人でサイコロ振ってシミュレーションしている。。

14：00　昼寝

15：00　モノポリー第二ラウンド

今回もパパ圧勝

長男くん

今度は物件買わなさ過ぎて、結局お金が貯まらず脱落

次男君、200万の鉄道物件を650万で落札

これが後に奇跡を呼ぶ

次男は観察眼が優れている

大物になりそう。。

16：00　note執筆　投稿

土曜日は仕事のお話Volume３～今の仕事に満足していますか？～｜さむお (note.com)

夕食はキムチチャーハン

こちらもリュウジさんの「至高のチャーハン」参考に

18：30　妻も揃ったところでご飯

19：00　後片付け

長男の英語

筋トレ　懸垂10回

20：00　お風呂

体重　72.7㎏

順調すぎる。あと0.3㎏で目標体重

ブログ執筆

今20：48

明日も休み

夜更かししたいけど、布団に入って本読むとすぐ寝落ち。。。


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投稿日:

2023.11.17（金）本大好きサラリーマンの休日。子供も学級閉鎖でお休み。。。

今日は仕事お休み

6：00　遅めの起床

モーニングルーティンのコーヒーの紹介

生活感漂っています。。

コーヒーミルはカリタのナイスカットG

ポットはバルミューダ

コーヒーカップは長崎市のCoffee＆clayworks「笠」で一目ぼれした陶器のカップ

かれこれ7年は使っている

豆は家の近くの豆屋さんで

ドリッパーは百均

豆を挽く音と、薫りがたまらない

忙しい朝に訪れる静寂のひと時

ちなみにブラックでは飲めず

ミルク温めてカフェオレにしてます。。。

7：00　コーヒーと共に朝食

妻と子供たちが起きてくる

妻は早くに仕事に出かける

子供たちは学級閉鎖で二人とも休み

8：00　洗濯　お風呂掃除　掃除機かけ

読書

今日もこちら

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たいていの人は、良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめることがむずかしいことだと分かると、それ以上この習慣と戦うことをやめて、「ところどころしか光っていない斧が一番いいんだ」という結論を出してしまうのである。

フランクリン自伝

図星。。。

10：00まで昼寝。というかさっき起きたばかりなのに。。

普段早起きだから、休みの日は特に家にいるとすぐに眠くなる。

10：00　次男君に起こされる

「パパ～、モノポリーしよ～」

珍しく長男も参加

次男君小三ですが、十分すぎるほど遊べます！

モノポリー面白い。

サイコロ運ももちろんあるけど、決断力や交渉力が鍛えられます。

しかも長時間遊べる

終わったのが12：30

３時間近く遊べた。

僕が一番に脱落。。。

それから昼食

今日はカップラーメン

たまにはいい

13：00　少し今日のnoteの記事の構想を練る

今日は金曜日

夫婦関係を書く曜日

13：30　次男君またモノポリー

今回は僕の圧勝

note仕上げる

https://note.com/lovely_serval902/n/n2f50c25a0c1d

15:30 サニーに買い出し

今日の夕食はハンバーグ

買い出しから帰ってきたら次男君モノポリーで待ち構える

本日3戦目

僕の圧勝

ハンバーグの準備

玉ねぎみじん切りして炒めて、ひき肉混ぜて。

次男君もお手伝い

18：00　妻帰宅

それからみんなで夕食

19：00後片付けも終わり

筋トレタイム

今日は腕立て55回

いつもより5回増えた

長男の英語タイム

20：00　お風呂

恒例の体重タイム

順調に増えています。ちなみに身長180cm

風呂上り、ブログを書きつつ、途中妻の「足もんでくれん？」でマッサージ。

このあたりは今日のnote読んでみてください。

今21：31　仕上げして投稿

明日も仕事お休み

今日は少し夜更かししようかな。。


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投稿日:

2023.11.16本大好きサラリーマンの日常

4：00　起床

モーニングルーティン

早朝１０分読書

毎日5ページほど。いつ読み終わるだろう。。

どうせ、書くならば、自分の家でやるほうが、身近にメモがあるので都合がよい。メモがあれば、うろ覚えのこともはっきりさせられるし、日付なども確かめられるからだ。

フランクリン自伝

１０分瞑想

5：30　出勤

家出てすぐ、忘れ物に気づき家に戻る。

実は、この行動が多い。

忘れっぽいのかな。。。

6：00勤務開始。

今日は、部下にシフト作成を教える

優秀な部下

この数か月教えられることは教えた

シフト作成はその総仕上げ

再来月から担当外れるけど、心配していない

あとは自走できるでしょう

14：00

母店へ

しかし、この母店も今月いっぱい

18：00　退勤

18：30　帰宅

帰宅中に欠勤をしらせる電話

インフル猛威

今月すでに３人目

夕食前に少しnote執筆

今日は親子関係

長男とのこと

19：00　夕食　今日はアジの塩焼き

19：30　筋トレ

今日のメニュー

ダンベルカール10回3セット

ダンベルカーフレイズ50回3セット

ダンベルブルガリアンスクワット10回3セット

ダンベルスクワット10回3セット

途中、妻の体マッサージ

こう見えて、整体ボディケアセラピストの資格持っている

いつかこの仕事してみたい！

筋トレ後note執筆開始

開始後すぐ

長男の「パパ～英語やろう～」

この言葉には、実は深い意味がある

下のnoteの記事読んでください。

木曜日は親子関係Volume３～僕を避けるようになった長男とのその後～｜さむお (note.com)

21：00　お風呂

今日の体重72.3㎏

いい感じ。体重減らなくなってきた。

noteとブログ、ルーティン化してきた

書かないと1日終われない

書くのが苦ではない

むしろ

楽しい。。。

明日から3連休

子供たち2人とも学級閉鎖

せっかくの3連休が。。。

これから本読んで、23：00頃就寝


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