4:10 起床
習慣の力は怖い
ルーティンは
冷蔵庫開ける→パンとヨーグルトとコーヒー用ミルクとお弁当取り出す→冷凍庫から米出してレンジでチンする→弁当に米詰める
なんだけど、弁当に米詰めようとして弁当箱開けて、
「あ、今日弁当いらんて昨日言ったわ。」
昨夜、妻がおかずを詰めている最中に言ったから、おかずが少ししか入っていなくて、それで気づく。
思わず笑う「習慣の力こわ。。」朝の4:15
早朝10分読書
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わたしがどのくらい勉強の徳のおかげをこうむったかを知って、その徳をうまく自分のものにしてくれたらと思うからなのだ。
フランクリン自伝より
何歳になっても勉強は大事
5:15 10分瞑想
5:40 出勤 英語のポッドキャスト聴きながら
6:10 勤務開始
9:00 店舗勤務退勤
10:00~12:00 会議
13:00 2店舗目勤務
マネージャーにコーチング
17:00 退勤
17:45 帰宅
猛烈に眠くて10分程仮眠
10分後、妻の「(夕食)できたよー!!!」の叫び声で目覚める
もうちょい優しく言ってくれんかな。。。叫ばんでいいやん。。。
聞こえてるし。。。
18:45 夕食後のひと時
15分程SNSダラダラ視聴。
視聴しながらも
腹筋3回3セットやる
腕立て伏せ50回
マルトデキストリン入りプロテインドリンク一気飲み
19:45 note執筆開始
月曜日は体重のお話
今日は月曜日 Volume3~ROAD TO 73~|さむお (note.com)
今日の体重71.9㎏
![](https://samuoblog.com/wp-content/uploads/2023/11/13体重-768x1024.jpg)
ブログ執筆
21:22現在
これから本読んで就寝予定22:30
夜中3:00に目が覚めてそのまま4:10まで眠れなかったから、きつい。。。
この前目が覚めた時、時計見たら「2:22」。こわ。。。